โรคโพรงกระดูกสันหลังตีบแคบ รู้จักโรคโพรงกระดูกสันหลังตีบแคบในผู้สูงอายุ

รู้จักโรคโพรงกระดูกสันหลังตีบแคบในผู้สูงอายุ

เรามักจะพบโรคโพรงกระดูกสันหลังตีบแคบในผู้สูงอายุมากกว่าวัยอื่น ๆ เพราะว่าคนแก่นั้นกระดูกจะมีการเสียคอลลาเจนหรือที่เรียกว่าน้ำในกระดูกไปเยอะ ถ้าเป็นเด็กจะไม่เป็นปัญหาเลย แต่ผู้สูงวัยนั้นเป็นเรื่องใหญ่ทีเดียวกระดูกสันหลังส่วนเอวทำงานหนักเกิดความเจ็บปวดที่หลัง รวมถึงกระดูกอื่น ๆ ตามตัวด้วย เพราะโครงสร้างกระดูกไม่แข็งแรงแล้วนั่นเอง ในการปวดแต่ละครั้งมันร้าวลงช่วงขา ยาวลงมาถึงเท้า ร้าวลามไปทั่วตัว ทำให้ผู้สูงอายุไม่ค่อยใช้งานร่างกายกล้ามเนื้อก็พลอยอ่อนแรงไปด้วย เพราะว่าขยับแล้วปวดก็คงไม่มีใครอยากขยับอีก

รักษาโรคโพรงกระดูกสันหลังตีบอย่างไร

ในด้านของการรักษานั้นมีหลายวิธีด้วยกันโดยหลัก ๆ แล้วหากผู้ป่วยโรคกระดูกสันหลังตีบแคบนั้นจะเป็นการทำกายภาพบำบัด เป็นการทำให้กล้ามเนื้อได้ทำงานอย่างเต็มที่ กระดูกเองก็ได้ออกกำลัง บริหารไปในตัว หรือจะรักษาโดยการดึงหลัง การใช้เครื่องมือกระตุ้นไฟฟ้าเข้าช่วย การใช้เลเซอร์ สิ่งเหล่านี้จะทำให้หลังกลับมาฟื้นฟูเป็นปกติได้กล้ามเนื้อหลังก็แข็งแรง กระดูกสันหลังบางคนก็ไม่ตรงไม่มีความแข็งแรงในการยึดอาจจะเกิดการการอยู่ในท่าที่ผิดปกติ หากหลังได้ยืดได้พักก็จะช่วยให้ดีขึ้นได้

การยืดกล้ามเนื้อหลังสำหรับผู้สูงอายุ

เพื่อลดความเสี่ยงในการเป็นโรคโพรงกระดูกตีบแคบ ให้นอนหงายหลังแนบกับเตียงนอนจากนั้นกดน้ำหนักลงมาที่หลังประมาณ 10 วินาที แล้วปล่อยทำแบบนี้ประมาณวันละ 10 ครั้งก่อนนอน เป็นการช่วยยืดกล้ามเนื้อหลังได้ ถ้าใครมีผู้สูงอายุอยู่ในบ้านอยากให้แนะนำลองใช้วิธีนี้ดูหรือตัวเราเองอยากจะทำก็ได้ โดยเฉพาะคนทำงานที่จะต้องนั่นนาน ๆ หลังก็ทำงานหนักไม่แพ้คนแก่เลย

การทำกายภาพบำบัดตามที่หมอแนะนำเป็นอีกทางหนึ่งที่ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้เหมือนกัน เพราะคงไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าคำแนะนำของแพทย์แล้ว สำหรับคนที่ยังไม่อายุมากเท่าไร ไม่ถึงชั้นกับชราแนะนำว่าควรจะหาอาหารเสริมเข้ามาเป็นตัวช่วยในการเสริมมวลกระดูกให้แข็งแรงด้วย Marine Collagen Peptide คอลลาเจนจากปลาทะเลน้ำลึก สามารถหาได้ง่ายด้วยราคาซื้อได้ทุกคนเพราะไม่แพงเลยเป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก 

อย่างไรก็ดีแม้ว่าจะมียา อาหารเสริม กายภาพบำบัดเข้ามาช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ก็อย่าลืมระวังเรื่องอาหารการกินด้วยเพราะก็ใช่ว่าจะทานได้ทุกอย่างดั่งใจตั้งการ พวกแอลกอฮอล์ บุหรี่ ของหวาน สิ่งเหล่านี้พยายามลดบ้างมันจะดีต่อสุขภาพอย่างมา ผู้สูงอายุที่มีโรคประจำตัวยิ่งต้องมีข้อจำกัดในการทานอาหาร แพทย์จะแนะนำอาหารที่เหมาะที่สุดควรทำตามอย่างเคร่งครัด สำหรับคนวัยทำงานที่เป็นห่วงสุขภาพตัวเองเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง เอว และคอ หาแคลเซียมหรือคอลลาเจนแบบอาหารเสริมมาทานด้วยก็ได้ เป็นการเพิ่มความแข็งแรงให้กับกระดูกตั้งแต่เนิ่น ๆ พอแก่ตัวมาอาจจะทำให้มีสุขภาพแข็งแรงกว่าที่ควรจะเป็น อย่างน้อยก็ไม่ต้องเป็นภาระของใครแก่แต่ยังสามารถเดินเหินได้ปกติเป็นอะไรที่น่าภูมิใจมาก ๆ สุขภาพดีเป็นของขวัญที่ดีที่สุดกว่าสิ่งใดอยู่แล้ว

ที่มา http://www.thaihealth.or.th/Content/36654-ห่างไกล%20'โรคโพรงกระดูกสันหลัง'.html