ข้อมือ ทำความเข้าใจถึงความเคลื่อนไหวของข้อมือทำงานอย่างไร

ข้อมือ ทำความเข้าใจถึงความเคลื่อนไหวของข้อมือทำงานอย่างไร

             ร่างกายของเรามีข้อต่อเยอะมากที่ทั้งเคลื่อนไหวได้อิสระและเคลื่อนไหวได้บางส่วนหรือเป็นข้อต่อที่เคลื่อนไหวไม่ได้เลยก็มีแต่ว่าส่วนใหญ่ก็จะขยับได้ทั้งนั้น โดยเฉพาะข้อมือที่เราต้องใช้งานอยู่ทุกวัน ในส่วนนี้จึงเป็นส่วนที่เราต้องดูแลมากเป็นพิเศษ หากใช้งานข้อมือนานเกินไปโรคต่าง ๆ ก็ตามมาได้ เช่น โรคเส้นเอ็นข้ออักเสบ กล้ามเนื้ออักเสบ เป็นต้น  บทความนี้จะพาทุกคนมาทำความเข้าใจถึงการเคลื่อนไหวของข้อมือว่าเป็นอย่างไรบ้างทำไมถึงสามารถเคลื่อนไหวได้ตามใจอยาก

ข้อมือสามารถเคลื่อนไหวแบบไหนได้บ้าง

สำหรับคนปกติที่มีข้อมือไม่ได้ปวดอะไรนั้นจะสามารถเคลื่อนไหวข้อมือของตัวตามที่อยากจะให้เป็นได้เลย เช่น  การงอลง  การงอขึ้น การเหยียด  การเขียงไปซ้ายหรือขวา การเอียงออก – เข้า หมุนข้อมือในลักษณะเป็นวงกลม หงายมือได้ คว่ำมือได้ เป็นปกติเพราะว่าไม่ได้ป่วย แต่ถ้าหากใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อมือจะค่อนข้างทำสิ่งเหล่านี้ยากหรือบางอย่างก็ไม่สามารถที่จะได้เลยก็มี 

ข้อมือของเรามีการเคลื่อนไหวอย่างไร

          อย่างที่กล่าวมาในตอนแรกว่าข้อมือของเรานั้นสามารถเคลื่อนไหวได้หลายแบบมาก แต่แม้จะทำอะไรได้เยอะแต่ก็เสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บง่ายมากเช่นกัน โดยเฉพาะคนที่เป็นนักกีฬาที่ต้องมีการใช้ข้อมือ เช่น แบตมินตัน เทนนิส บาสเก็ตบอล และกอล์ฟ เป็นต้น ทั้งนี้รวมไปถึงคนทำงานหนัก ๆ ออกแรกยกของต่าง ๆ  ถ้าหากได้รับบาดเจ็บในส่วนของข้อนี้จะหายยากมากเพราะเป็นข้อต่อที่มีเพียงเส้นเอ็นเท่านั้นเองไม่มีกล้ามเนื้อตรงข้อเลย แม้กระทั่งการเขียนหนังสือยังสามารถทำให้ปวดข้อมือได้ สิ่งที่ส่งผลต่อข้อโดยตรงส่วนมากมาจากอุบัติเหตุใหญ่ ๆ การป้องกันการเกิดอุบัติเหตุต่าง ๆ จึงควรทำอย่างมาก ถ้าหากรู้สึกเมื่อยลองบริหารข้อมือในรูปแบบท่าบริหารโดยการบีบสปริงลองดู

ป้องกันการปวดข้อมือได้อย่างไร

           การป้องกันที่ดีที่สุดไม่ว่าจะกลับข้อมือหรือส่วนไหน ๆ คือ การใช้งานมันในระดับพอดีไม่ให้ทำงานนานเกินไปและไม่ทำงานเกินกว่ากำลังของตัวเอง  หากมีอาการเริ่มปวดเมื่อยในขณะที่ทำกิจกรรมต่าง ๆ ให้หยุดพักหรือทำให้มันช้าลงก็ได้ แต่พักจะดีที่สุดแต่ละวันควรได้พักข้อมือบ้าง โดยเฉพาะคนที่ต้องยกของหนัก ๆ หากเป็นไปได้พยายามหาเครื่องทุ่นแรงและคนช่วยยกจะดีกว่า หากเป็นคนที่ต้องพิมพ์งานหน้าคอม ฯ อย่างน้อยใน 1 ชั่วโมงก็พักสัก 10 นาทีก็ยังดี

       การดูแลข้อมือเป็นสิ่งที่เราควรใส่ใจเป็นอย่างยิ่ง ทุกวันคุณใช้งานข้อมือและส่วนอื่น ๆ ในร่างกายของคุณมากเกินไปหรือเปล่า เพื่อสุขภาพที่ดีต่อไปในอนาคตอย่าลืมหันมาดูแลสุขภาพ ทำงานได้แต่อย่าบ้านงานจนเกินไป และอย่าทำอะไรเกินตัวแม้ใจเราจะไหวแต่บางครั้งร่างกายของเรามันไม่ได้ไหวกับเราด้วยหากไม่ดูแล

ที่มา https://www.doctor.or.th/article/detail/5934