ภาวะนิ้วโป้งเท้าเก (Hallux Valgus)
ลักษณะอาการ
·
นิ้วโป้งเท้ามีลักษณะบิดเอนเข้าหานิ้วชี้
·
โคนนิ้วโป้งเท้าบิดนูนออกมาอย่างเห็นได้ชัดเจน
·
ปลายเท้าและเท้าส่วนหน้ามีลักษณะแบนแผ่กว้างขึ้น
·
ในกรณีที่เป็นมาก ปลายนิ้วโป้งเท้าจะเกยไปอยู่บนนิ้วชี้
หรือ ซ้อนใต้นิ้วชี้และนิ้วอื่นๆ
· กรรมพันธุ์ จากพ่อแม่ หรือ เครือญาติ ที่เคยมีประวัติมีเท้าลักษณะนี้
· โครงสร้างเท้าผิดปกติ เช่น เท้าแบน หรือ กระดูกส้นเท้ามีการบิดเอนเข้าด้านใน
หรือ เอ็นร้อยหวายบิดโค้งเค้าด้านใน เป็นผลให้แนวแรงในการเดินมีการเบี่ยงมาลงน้ำหนักทางฝั่งด้านในเท้ามากผิดปกติ
จึงเป็นการเพิ่มแรงเครียดต่อเอ็นและกล้ามเนื้อโดยรอบนิ้วโป้งและโคนนิ้วโป้งให้ทำงานหนัก
· การสวมใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสม เช่น รองเท้าที่บีบรัดหน้าเท้า
หัวรองเท้าแหลม มักเป็นในผู้หญิงวัยกลางคนขึ้นไปที่มีประวัติใส่รองเท้าที่ไม่ถูกสุขลักษณะ
· ผู้ที่มีโรคความผิดปกติของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น
หรือการอักเสบของข้อในผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบเรื้อรัง (rheumatoid
arthritis)
การบริหารเท้าสำหรับป้องกันและบรรเทาอาการเจ็บจากนิ้วหัวแม่โป้งเท้าเก
(Foot
Exercise for Prevent and Relief Bunion)
o
เหยียดนิ้วโป้ง โดยใช้มือดึงหัวแม่โป้งเท้าดัดให้อยู่ในแนวตรงและเรียงตัวแนวเดียวกับนิ้วอื่นๆ
o
เหยียดนิ้วทั้งหมดเกร็งแล้วชี้ไปในทิศทางเดียวกัน ประมาณ 10 วินาที หลังจากนั้นก็สลับด้วยการงอนิ้วทั้งหมด ค้างไว้เป็นเวลา 10 วินาที ทำซ้ำสลับกันไปมาหลายๆครั้ง
o
งอนิ้วเท้าทั้งหมด กดนิ้วเท้าที่งอกับพื้นไว้ ค้างไว้เป็นเวลา
10 วินาที หลังจากนั้นปล่อยยกเท้าขึ้น
ทำซ้ำแบบเดิมหลายๆครั้ง
o
ฝึกการหยิบสิ่งของหรือผ้าด้วยนิ้วเท้า วางลง และ หยิบขึ้นมา
ทำซ้ำหลายๆครั้ง
o
ใช้ผ้ายืดพันนิ้วโป้งเท้าให้อยู่ในมุมที่ปกติเหมือนนิ้วอื่นๆ
ใช้เวลาพัน 1- 2 สัปดาห์ นิ้วเท้าสามารถปรับตำแหน่งดีขึ้น
o
แช่เท้าในน้ำอุ่น เป็นเวลา 20
นาที
ความอบอุ่นจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดตามข้อต่อและบรรเทาอาการปวดได้ชั่วคราว
o
ประคบเย็น นำน้ำแข็งใส่ถุง ห่อไว้ด้วยผ้าขนหนู เป็นเวลา 20
นาทีสำหรับอาการปวดที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน
o
ทานยาลดการอักเสบ (NSAIDs)
เช่น
ไอบลูโพรเฟน เพื่อบรรเทาอาการปวด
o
สำหรับภาวะที่นิ้วหัวแม่โป้งเกเล็กน้อยถึงปานกลาง การใช้อุปกรณ์ดามแบบยึดหยุ่น
“Flexible Bunion Splint” สามารถดัดแก้มุมที่นิ้วหัวแม่โป้งเท้าเกได้อย่างมีประสิทธิภาพ
และ บรรเทาอาการปวดบริเวณที่นูนได้
ที่มา http://www.icfoot.com/articles/42107695/
