โรครองช้ำส้นเท้า รักษาด้วยวิธีไหน
การรักษาสามารถทำได้ 2 แบบคือ
1.
การรักษาแบบเบื้องต้น
เพื่อเป็นการบรรเทาอาการปวดได้ในทันที ด้วยการแช่เท้าลงในน้ำอุ่น
การรับประทานยาเพื่อต้านอาการอักเสบ (NSAIDs) การฉีดยาเพื่อแก้อาการปวดที่บริเวณส่วนของส้นเท้า
ตรงบริเวณจุดกดแล้วรู้สึกเจ็บ สามารถลดอาการปวดได้เป็นอย่างดี
แต่ไม่ควรที่จะทำมากกว่า 2 – 3 ครั้งต่อปี
เพราะเป็นความเสี่ยงที่ทำให้เอ็นฉีกขาดได้
การทำกายภาพบำบัดเพื่อช่วยลดอาการปวดและอาการอักเสบ ด้วยการใช้ความเย็นเข้าประคบ
การทำอัลตราซาวน์
2.
การรักษาที่ต้นเหตุถาวร
ในระยะยาวนั้น เป็นการรักษาที่มีความจำเป็นอย่างมากและแนะนำให้ทำการรักษาด้วยการลดน้ำหนักตัวในผู้ที่มีน้ำหนักตัวที่มากจนเกินไป
การทำกายภาพบำบัด ด้วยการยืดกล้ามเนื้อ บริเวณเอ็นร้อยหวาย และส่วนของเท้า
ด้วยการทำอย่างน้อย 2 รอบต่อวัน ประมาณ 10 – 15
ครั้งต่อรอบ
1. - ยืนหันหน้าเข้าหากำแพง
โดยการใช้มือยันกำแพงเอาไว้ วางเท้าที่ต้องการทำการยืดเอ็นร้อยหวายไว้ข้างหลัง
ทำการย่อเข่าด้านหน้าลงมาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ขาด้านหลังต้องเหยียดตึง
ส้นเท้าติดกับพื้นตลอดเวลา การย่อลงต้องรู้สึกว่าบริเวณน่องมีความตึง
แล้วคงที่ไว้ประมาณ 10 วินาที เท่ากับ 1 ครั้ง
2. - นั่งเหยียดขาข้างที่มีความต้องการยืดเอ็นร้อยหวาย
ด้วยการใช้ผ้าคล้องที่บริเวณส่วนปลายเท้าเอาไว้ แล้วทำการดึงเข้ามาหาตัว
จนเราเริ่มรู้สึกว่าน่องบริเวณด้านหลังเริ่มตึง ทำค้างไว้ประมาณ 10 วินาที เท่ากับ 1 ครั้ง
3. - ยืนบนขอบของพื้นที่มีความต่างระดับ
ด้วยการโน้มตัวไปข้างหน้า จนมีความรู้สึกว่าบริเวณน่องด้านหลังมีความตึง
ทำค้างไว้ประมาณ 10 วินาที่ เท่ากับ 1 ครั้ง
หากไม่สะดวกกับการยืนบนพื้นต่างระดับ แนะนำให้ใช้อุปกรณ์ช่วยทรงกระบอกกลมๆ
อย่างเช่น ขวดน้ำเปล่า และลูกบอล ใช้เท้าคลึงกับอุปกรณ์นั้นๆ แบบไปจนสุดมุมเท้า
ทำให้มีความรู้สึกว่าบริเวณกล้ามเนื้อน่องเกิดการเหยียดตึง
4. - การทำแผ่นรองใต้เท้าที่ทำมาเป็นพิเศษ
สำหรับบางคน เพื่อเป็นการแก้ไขปัญหาที่เกี่ยวกับโครงสร้างของเท้าที่มีความผิดปกติ
และสามารถลดการกระแทนในขณะเดินได้อีกด้วย
อ้างอิงข้อมูลจาก : http://www.icfoot.com/articles/42107904/โรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ-ปวดส้นเท้า.html
รองช้ำ
