ข้อเท้าของเรามีการเคลื่อนไหวอย่างไรกันนะ
เท้าเป็นสิ่งที่พาเราไปได้ในทุก ๆ
ที่เลย การเดิน การวิ่ง เป็นการเคลื่อนไหวไปตามจุดต่าง ๆ
ตามคำสั่งของสมองและส่งผลให้กล้ามเนื้อนั้นทำงานเคลื่อนย้ายมันไป ข้อเท้าคนเรานั้นจะมีการงอได้
จะเป็นการกระดกขึ้นหรือกระดกลงก็ตาม รวมไปถึงการเหยียดด้วย ข้อต่อของฝ่าเท้าคนเราจะมีลักษณะแหงนขึ้นมาหาทางด้านของฝ่าเท้า
และจะมีเป็นส่วนของพังผืดที่ทำหน้าที่เชื่อมกันอยู่ระหว่างพังผืดกับตาตุ่มทางด้านนอกของเท้า
ข้อเท้าสามารถได้รับบาดเจ็บได้หรือไม่
ข้อเท้านั้นสามารถบาดเจ็บได้ง่าย
โดยเฉพาะการเกิดเป็นข้อเท้าแพลง กลับมาที่พังผืดกันเล็กน้อย
สำหรับพังผืดที่ยึดตาตุ่มของเท้าด้านนอกนั้นค่อนข้างมีความบางอย่างมากจึงทำให้มีการฉีกหรือแพลงได้ง่ายมากกว่า
พังผืดที่เชื่อตาตุ่มด้านในซึ่งจะมีความแข็งมากกว่ากัน
แต่ถ้าเมื่อไหร่ก็ตามที่พังผืดด้านในนี้ได้รับบาดเจ็บ ฉีดขาดขึ้นมากระดูกข้อเท้ามันจะต้องมีการหักลงไปด้วย
อาการหนักกว่าข้อเท้าแพลงธรรมดาเสียด้วยซ้ำไป
เนื่องจากความรุนแรงของผลกระทบบริเวณข้อต่อเท้านั้นอันตรายอย่างมากเราจึงต้องมีการระมัดระวังเป็นพิเศษ
โดยเฉพาะในส่วนของพังผืดด้านในเพราะว่าเกิดการหักของข้อได้ง่าย ๆ เลย อาการบาดเจ็บในส่วนของข้อเท้านั้นมักจะเกิดจากกิจกรรมต่าง
ๆ ที่จะต้องมีการลงแรงมาที่เท้า ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬา การออกกำลังกาย
รวมไปถึงกิจกรรมอื่น ๆ ด้วย
อย่าลืมว่าข้อเท้าเรานั้นเล็กมากเมื่อเทียบกับส่วนอื่น ๆ ในร่างกายแล้ว
แถมยังต้องทำหน้าที่ในการรับน้ำหนักทั้งตัวไปอีกด้วย
หากจะต้องมีการใช้งานข้อเท้าต้องพยายามป้องกันอันตรายให้กับข้อเท้าด้วย
ไม่ว่าจะเป็นการหาปลอกหุ้มข้อเท้ามาสวมหรือที่เรียกกันว่าแองเคิ้ล
นักกีฬาที่ต้องใช้ข้อเท้ามีความจำเป็นมากที่จะต้องใช้แองเคิ้ล เช่น กีฬา วิ่ง เตะฟุตบอล
วอลเล่ย์บอล บาสเกสบอล กรีฑา เป็นต้น
แต่ไม่ว่างานแบบไหนก็ตามหากรู้ว่าต้องมีการใช้งานข้อเท้าการหามาป้องกันเอาไว้จะดีที่สุด
เพราะว่าข้อเท้าเองก็ไม่มีกล้ามเนื้อมาหุ้มเหมือนกันกับข้อมือเลย
การเลือกรองเท้าให้เหมาะกับสุขภาพของเท้า
การสวมใส่รองเท้าที่เหมาะสมเป็นสิ่งทที่ทุกคนจะต้องทำเพราะว่าหากสวมรองเท้าที่ไม่มีความพอดีกับเท้า
หลวมไป หรือแน่นไป นั้นมักจะเกิดปัญหาอาการปวดเท้าต่าง ๆ
ตามมาและทำให้รู้สึกไม่สบายเท้า ทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้แบบไม่เต็มที่
ฉะนั้นควรเลือกรองเท้าให้เข้ากับประเภทของกิจกรรมที่ทำอยู่ เช่นหากเดินป่าก็ต้องเลือกรองเท้าที่ผลิตออกมาให้เหมาะกับการเดินป่าโดยตรง
หากเล่นกีฬาก็ต้องเลือกรองเท้าที่ทำออกมาเพื่อกีฬาประเภทนั้นโดยเฉพาะ กิจกรรมอื่น
ๆ ก็เช่นเดียวกัน
หากเราไม่มีเท้าการจะไปไหนมาไหน
การเคลื่อนไหวตามที่ใจต้องการนั้นมันคงเป็นไปได้ยากมาก ฉะนั้นแล้วทุกวันนี้หากว่าข้อเท้าของคุณยังคงมีความแข็งแรงดีอยู่อย่าลืมที่จะดูแลมันให้ดี
เพื่อที่จะได้มีข้อเท้าใช้งานไปได้นานมากขึ้น
ข้อเท้าได้รับบาดเจ็บง่ายเป็นสิ่งที่เราควรใส่ใจอย่างยิ่งร่วมกับส่วนอื่น ๆ
ของร่างกาย หากเราออกกำลังกาย ทำกายบริหาร เราก็ควรที่จะบริหารข้อเท้าด้วย
ที่มา https://www.doctor.or.th/article/detail/5934
