การบำบัดเท้า เพื่อป้องกันโรค
เมื่อเท้าของเราต้องทำงานหนักในตลอดทั้งวัน อย่างการเดิน การยืน
การวิ่ง เป็นการเคลื่อนไหวที่ต้องมีอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวัน
และเมื่อเท้าของเราเกิดอาการเหมื่อยล้า จะเริ่มมีอาการปวดเท้า ปวดนิ้วเท้า แต่บางครั้งก็จะเจ็บส้นเท้าไปจนถึงทั่วทั้งฝ่าเท้า
อาการแบบนี้จะสามารถเกิดขึ้นได้ตั้งแต่เราตื่นนอน ไปจนตลอดทั้งวัน
อาการปวดเท้าเหล่านี้กำลังจะเป็นสัญญาเตือนของโรคต่างๆ
ที่เป็นอันตรายต่อเท้าของเราอย่างมากเมื่อมีอาการปวดมากๆ
ควรที่จะรีบไปปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาอย่างถูกต้อง
โรคพังผืด หรือโรครองช้ำ คืออะไร
โรคพังผืดเป็นโรคที่เกิดมาจากใต่ฝ่าเท้าเกิดการอักเสบ หรือเรียวกันว่า
โรครองช้ำ สาเหตุของโรคนั้น เกิดได้จากการที่เท้าของเราเกิดรับน้ำหนักเป็นเวลานาน
โดยเฉพาะผู้ที่ยื่นตลอดเวลา ประกอบกับการที่มีน้ำหนักตัวที่มาเกินไป
หรือมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น การที่ใส่รองเท้าที่ไม่สบายเท้า
เนื่องจากไม่มีพื้นบุบริเวณส้นเท้า การที่เท้าต้องสัมผัสกับพื้นซีเมนต์ หรือ
พื้นคอนกรีต ที่ทำกิจกรรมในระหว่างวัน ทำให้เกิดอาการของเอ็นร้อยหวายยึด
ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ตามปกติ การใช้ชีวิตประจำวันในลักษณะนี้
จะทำให้เกิดอาการของเท้าอักเสบได้
ถึงแม้ว่าอาการของโรคที่เกี่ยวกับเท้าจะสามารถพบได้บ่อยในผู้ที่มีอายุประมาณ 40 ปีขึ้นไป แต่ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่ทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับเท้าในทุกเพศ
ทุกวัยหรือ ทุกช่วงอายุเช่นกัน
ปัจจัยของการเกิดโรคเกี่ยวกับเท้า
อาการของโรคเท้า เกิดจากลักษณะของโครงสร้างทางร่างกาย
เส้นเอ็นยึดบริเวณน่อง เท้าโก่ง เท้าแบนจนเกินไป โรคข้อสันหลังอัดเสบ
โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดอาการเกี่ยวกับเท้า
อาการของโรคพังผืด เป็นอาการที่เจ็บส้นเท้าลุกลามไปทั่วฝ่าเท้า จนถึงอุ้งเท้า
มีลักษณะของอาการปวดแสบ ปวดจี๊ด ซึ่งอาการเหล่านี้ทำให้หลายๆ
คนคิดว่าเป็นอาการปวดเท้าแบบธรรมดา เป็นไม่นานเดียวก็หาย แต่รู้หรือไม่ว่า
เป็นอาการที่รุนแรงที่สุดเมื่อ มีอาการลงน้ำหนักที่ส้นเท้า เฉพาะช่วงเวลาตื่นนอน
หรือการนั่งพักเป็นเวลานาน ทุกครั้งเมื่อมีการเคลื่อนไหวเพิ่มมากขึ้น
จะทำให้เกิดอาการปวดบริเวณส้นเท้ามากขึ้น
วิธีการรักษาอาการของโรคพังผืด
1.
การรักษาด้วยการใช้ยาเพื่อต้านการอักเสบของเท้าที่ไม่ใช่สเตียรอยด์
(NSAIDs)
2.
การรักษาด้วยการใช้อุปกรณ์เสริมเพื่อช่วยประคองอุ้งเท้าภายใน
และอุปกรณ์ที่ช่วยรองรับส้นเท้า
3.
การทำกายภาพบำบัดเท้า
นิ้วเท้า และการฝึกยืดเอ็นร้อยหวาย เป็นที่ยอมรับกันว่า
เป็นวิธีการรักษาเกี่ยวกับอาการของโรคที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด
สามารถทำการบำบัดได้ด้วยตัวเองที่บ้านและสามารถหายได้
วิธีการบำบัดเท้า เพื่อป้องกันโรค
1.
วิธีการบำบัดเท้า
นิ้วเท้า ด้วยการแช่น้ำด้วยน้ำอุ่นอย่างน้อยประมาณ 10 นาทีต่อวัน เพื่อเป็นการผ่อนคลายเส้นเอ็นบริเวณเท้าให้มีความยืดหยุ่นขึ้น
2.
การนวดเท้า
นิ้วเท้า ด้วยการใช้นิ้วหัวแม่มือ นิ้วชี้ ทำการขยี้ให้ครบทุกนิ้วเท้า
แล้วดันนิ้วเท้าแต่ละนิ้ว ลงด้านล่างจนเริ่มรู้สึกตรึงๆ
จากนี้ก็ปล่อยนิ้วเท้าให้เป็นปกติ
ทำอย่างต่อเนื่องเป็นการบริหารนิ้วเท้าให้คลายความเหมื่อยล้าจากการที่เราใช้งานมาตลอดทั้งวัน
3.
การเลือกรองเท้าให้มีความเหมาะสมกับเท้า
ด้วยเลือกจากที่บริเวณพื้นรองเท้าควรที่จะมีปุ่มรองรับส้นเท้า เมื่อใส่รองเท้าจะทำให้เท้าของเรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
4. -การเดินเท้าเปล่าบนหญ้า
เพื่อเป็นการกระตุ้นจุดต่างๆ และระบบประสาท
เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อฝ่าเท้า
เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปสู่เท้าได้ดีขึ้น
5. - หลังจากการที่เราอาบน้ำเสร็จ
ควรที่จะมีการนวดบริเวณฝ่าเท้าเบาๆ เพื่อเป็นการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดเพื่อไปหล่อเลี้ยงฝ่าเท้า
และบริเวณปลายได้เท้าดีขึ้น
การบำบัดเท้าในทุกวันเป็นการป้องกันการเกิดโรคเกี่ยวกับเท้าได้เป็นอย่างดี
ยังช่วยในการบำบัดอาการปวดของเท้าให้บรรเทาลงได้อีกด้วย ควรทำอย่างสม่ำเสมอเพื่อไม่เกิดมีอาการเกี่ยวกับเท้าของเราได้
อ้างอิงข้อมูลจาก : บทความเท้ากับการบำบัด https://frienddoctor1.wordpress.com/2015/09/30/เท้ากับการบำบัด/
