โรคเท้าแบน คืออะไร
วิธีการป้องกันและการรักษาอาการของโรคนี้กัน
1. เท้าแบนแบบที่มีความยืดหยุ่น (Flexible Flat Feet) สามารถแยกได้ง่ายๆ คือ ให้ยกเท้าขึ้นจากพื้น
ถ้าเป็นแบบยืดหยุ่นจะสามารถพบได้ว่า มีอุ้งเท้าได้เหมือนเดิม แต่เมื่อยืนลงน้ำหนัก
ส่วนโค้งนั้นก็จะลดลงหรือว่าหายไป มีลักษณะอย่างนี้ ที่สามารถพบได้บ่อยที่สุด
ก็คือประมาณ 20% ของคนปกติทั่วไป
บางคนที่อาการบาดเจ็บบริเวณเท้า ข้อเท้า ส่วนเอ็นร้อยหวาย
สังเกตได้ว่ารองเท้าสึกบริเวณด้านในมากกว่าด้านนอก
เนื่องจากการที่น้ำหนักของบริเวณฝ่าเท้าจะลงด้านในมากกว่า พบได้ตอนโต
และในวัยรุ่นที่มีน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น แต่สาเหตุของอาการที่ชัดเจน
ยังไม่สามารถพบได้ แต่จะพบว่ามีความสัมพันธุกับพันธุกรรม ก็คือ พบในญาติพี่น้อง
ที่มีลักษณะของเท้าแบนเหมือนกันนั้นเอง
2. เท้าแบนแบบยึดติด (Rigid Flat Feet)
จะสามารถพบได้น้อยมาก วิธีการสังเกตอาการเท้าแบนแบบยึดติด ก็คือ
ไม่ว่าจะลงนน้ำหนักหรือไม่ก็ตาม เท้าก็จะแข็งแบนผิดรูปในลักษณะนั้นไปตลอด
วิธีการรักษา จะมุ่งเน้นเรื่องของการป้องกันไม่ให้เกิดการผิดปกติด้วยการ
ควบคุมน้ำหนักตัว ปรับกิจกรรมต่างๆ การใช้อุปกรณ์ที่ใช้ในการเสริมในรองเท้า
ทำการกายภาพบำบัดร่วมด้วย
ทั้งนั้ก็ขึ้นอยู่กับอาการของเท้าและความรุนแรงของอาการที่มีต่อร่างกาย
อุปกรณ์ทีช่วยในการส่งเสริม
และการปรับสภาพเท้า
1.
รองเท้าจะต้องมีความเหมาะสม
กับรูปร่างของเท้า ควรเป็นรองเท้าหุ้มส้น อย่างเช่น รองเท้าคัตชู หรือรองเท้ากีฬา
ส่วนด้านหน้าของรองเท้าควรมีความกว้างพอสมควร
ละควรหลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าแตะหรือรองเท้าที่ใช้สวม
2.
การใส่พื้นรองเท้า
ที่เรียกว่า “Insole” ที่มีการเสริมบริเวณอุ้งเท้าด้านใน (Medel
Arch Support) ควรที่จะปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเลือกใช้แผ่นรองเท้า
และบางคนอาจซื้อ “Insole” มาแบบสำเร็จรูป ใช้ก็ได้
เมื่อมภาวะของอาการเท้า
3.
การทำกายภาพบำบัด
ด้วยการสร้างความแข็งแรงของบริเวณของอุ้งเท้า อย่างเช่นการเดิน หรือยืนบนปลายเท้า
โดยที่บริเวณของส้นเท้าไม่แตะพื้นเลย ควรใช้เวลาประมาณ 5 นาทีของแต่ละวัน และทำทุกๆ วันด้วย
การแก้ไขภาวะของเท้าแบนไม่ใช่เรื่องยากอะไร และก็ไม่ใช่เรื่องง่ายๆ
ที่สามารถเห็นผลในระยะสั้นๆ ได้ จะต้องขยัน
และมีความอดทนในการแก้ไขปัญหาของอาการเท้าแบนนี้ เพื่อไม่ทำให้เกิดปัญหากับเท้า
และส้นเท้า เมื่อเข้าสู่ช่วงของผู้สูงอายุได้
เคล็ดลับการรักษาอาการปวดส้นเท้า สามารถทำให้ด้วยวิธีที่ง่าย คือ
การลดกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการปวด
หรือกิจกรรมที่จะต้องใช้การลงน้ำหนักลงบริเวณเท้ามาก อย่างเช่น
การยืนหรือการเดินนาน ๆ
ควรที่จะออกกำลังกายแบบที่ไม่ต้องมีการลงน้ำหนักมากควบคู่ไป
อย่างการว่ายน้ำก็สามารถช่วยได้ การใส่รองเท้าที่มีความเหมาะสม มีขนาดที่พอดี
มีพื้นรองเท้าที่นุ่ม และมีแผ่นรองเท้าเพื่อรับอุ้งเท้า ควรใช้แผ่นรองที่นุ่มๆ
รองเท้าเพื่อการลดอาการปวดส้นเท้า และการใช้แผ่นยางสำหรับรองส้นเท้า
โดยเฉพาะก็ได้เช่นกัน
อ้างอิงข้อมูลจาก
: Kapook.com http://health.kapook.com/view20295.html
