ชานิ้วเท้า เผย 5 เคล็ดลับดูแลอาการชานิ้วเท้า

เผย 5 เคล็ดลับดูแลอาการชานิ้วเท้า

                                                                                      

     อาการชา นิ้วเท้า เป็นอาการที่พบบ่อยในวัยผู้สูงอายุ โดยอาการชานั้นความจริงแล้วสามารถเกิดขึ้นได้ตามอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย แต่มักเกิดกับบริเวณนิ้วมือ นิ้วเท้า เพราะเป็นจุดส่วนรวมของระบบประสาท โดยอาการเริ่มต้นของอาการชาคือจะรู้สึกยุบยิบบริเวณนั้นๆ อีกทั้งยังไม่มีความรู้สึกเมื่อหยิบจับหากเป็นอาการชาที่นิ้วมือ สำหรับอาการชา นิ้วเท้า มีเคล็ดลับในการดูแลดังต่อไปนี้

รับประทานทานวิตามินบี

การรับประทานอาหารเสริมประเภทวิตามินบีถือเป็นเคล็ดลับที่ช่วยให้อาการชา นิ้วเท้า ดีขึ้นได้ เนื่องจากอาการชานั้นเกิดจากความผิดปกติของระบบประสาท ดังนั้นวิตามินบีจะเข้าไปช่วยคลายอาการชา และกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทที่ก่อให้เกิดอาการชาค่อยๆ และกลับมาเป็นปกติ โดยควรรับประทานอาหารเสริมประเภทวิตามินบีในปริมาณที่เหมาะสม

รับประทานข้าวกล้อง

การรับประทานอาหารสำหรับคนที่มีอาการชา นิ้วเท้า ก็เป็นเรื่องสำคัญ โดยมีเคล็ดลับง่ายๆ คือเปลี่ยนจากการรับประทานข้าวขาวขัดสีมาเป็นข้าวกล้อง เพราะในข้าวกล้องจะมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์และมีวิตามินบีที่ช่วยในการบำรุงประสาทของระบบต่างๆ ในร่างกายให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ และลดการเกิดอาการชาอีกด้วย

วางเท้าบนหมอนเวลานอน

เมื่อมีอาการชา นิ้วเท้า แล้วการดูแลตัวเองนั้นเป็นเรื่องสำคัญและต้องเอาใจใส่อย่างมาก โดยการพักผ่อนก็เป็นเรื่องที่สำคัญและสำหรับการดูแลอาการชาให้ดีขึ้นสามารถทำได้แม้ในขณะที่หลับพักผ่อนซึ่งควรวางเท้าไว้บนหมอนเพื่อให้การหมุนเวียนเลือดดีและลดการเกิดอาการชาลงด้วย

แช่น้ำอุ่น

เคล็ดลับในการดูแลผู้ที่มีอาการชา นิ้วเท้า แล้วนั้นควรเพิ่มความผ่อนคลายและกระตุ้นการไหลเวียนเลือดด้วยการแช่น้ำอุ่น เพื่อให้เลือดไหลเวียนสะดวก และกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทที่เกิดอาการชาให้มีการทำงานที่ปกติ และลดการเกิดอาการชาในบริเวณอื่น เช่น เท้า มือ หรือนิ้วมือ ได้ด้วย

นวดกดจุด

การนวดถือเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับในการดูแลอาการชา นิ้วเท้า โดยการนวดกดจุดถือเป็นการนวดที่ได้รับความนิยม แต่ควรจะนวดโดยผู้เชี่ยวชาญหรือผู้มีประสบการณ์ในการนวดกดจุด เพื่อป้องกันการระบมจากการนวดที่อาจแรงเกินไปหรือนวดไม่ตรงจุด

อาการชา นิ้วเท้า หลายคนอาจจะเห็นว่าเป็นอาการที่ไม่รุนแรงอะไร แต่หากทิ้งอาการนี้ไว้นานก็อาจจะส่งผลต่อเสียต่อร่างกาย เพราะ นิ้วเท้า เป็นส่วนหนึ่งที่รับน้ำหนักตัว ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการยืน เดิน เป็นเวลานาน และควรดูแลตัวเองด้วยการรับประทานวิตามินบีเสริม รับประทานข้าวกล้อง แช่น้ำอุ่น เพื่อให้อาการชาดีขึ้นและหาย

ชานิ้วเท้า