เราจะเห็นกันบ่อย ๆ ว่าผู้สูงอายุในบ้านเรานั้นมักจะมีอาการบ่นต่าง ๆ นานา ว่าปวดคอบ้าง ปวดหลังบ้าง แสดงว่าต้องมีสาเหตุมาจากอะไรบางอย่างที่ต้องทำให้เกิดอาการแบบนั้น วันนี้เราจะพามาทำความข้าใจถึงสาเหตุหลักของอาการปวดหลังและปวดคอในผู้สูงอายุว่ามักจะมาจากอะไรบ้าง แล้วจะหาทางการแก้ไขและป้องกันอย่างไรดี เพื่อที่จะเป็นการเสริมสุขภาพให้กับพวกเขาเหล่านั้นให้มีสุขภาพที่แข็งแรงอยู่กับเรานาน ๆ
สาเหตุของอาการปวดหลัง – ปวดคอที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ มีดังต่อไปนี้
อยู่ในท่าที่ผิดสุขลักษณะของร่างกายจึงทำให้มีอาการปวด แต่ละคนนั้นมักจะทำกิจกรรมต่าง ๆ ตามที่อยากจะทำและสามารถทำได้ เพราะส่วนใหญ่แล้วคนแก่มักจะอยู่เฉย ๆ ไม่ค่อยเป็น มีการทำงานบ้างเล็กน้อยพอให้ได้ทำ ซึ่งบางครั้งอาจจะเผลอไปอยู่ในท่าที่ผิดลักษณะเข้า กล้ามเนื้อตรงบริเวณหลังและคอจึงมีการหดและการเกร็งที่มากกว่าเดิม ทำให้เกิดการปวดขึ้นมา แม้กระทั่งการนอนหมอนที่ไม่พอดีด้วย การนั่งเย็บผ้า นั่งเล่นคอมพิวเตอร์ เป็นต้น
เกิดจากอุบัติเหตุต่าง ๆ ที่ส่งผลกระทบมาถึงส่วนคือและหลังโดยตรงเพราะว่าส่วนนี้ค่อนข้างจะอันตรายยิ่งได้รับอุบัติเหตุร้ายแรง หลังและคอนั้นจะกระทบมากที่สุด คออาจจะเคล็ดได้แต่ถ้าหักก็เป็นอันตรายถึงชีวิตเลย กรณีคอเคล็ดนั้นอาจจะทำให้ไม่สามารถเคลื่อนไหวส่วนคอได้เลยเป็นเวลานานกว่าจะหาย เพราะว่าเส้นเอ็นคอนั้นได้ขาดไปแล้ว ฉะนั้นก็ต้องระวังเรื่องนี้ให้มากเช่นกัน
เกิดจากการเป็นภาวะข้อเสื่อมสภาพ เนื่องจากอายุมากขึ้นกระดูกเริ่มเสื่อม ข้อเริ่มเสีย ไปตามกาลเวลาบ้าง คนที่ข้อเสื่อมนั้นอาจจะเป็นเพราะว่าก่อนหน้าที่ยังแข็งแรงนั้นมีการใช้งานส่วนข้อแต่ต่าง ๆ ของหลังและคอมากเกินไป จึงเสื่อมสภาพได้เร็ว แม้ว่าจะเกิดได้ทุกวัยแต่ว่าผู้สูงอายุจะเห็นได้มากสุด มันเสื่อมไปตามสังขารก็คงถูก
วิธีการรักษาอาการปวดคอและหลังในผู้สูงอายุ
หลักในการรักษาคือ ต้องไปปรึกษาแพทย์เพื่อจะได้แนะนำวิธีการรักษาที่ถูกต้อง และอาจจะได้รับยาแก้ปวดมาทานเอง อาการปวดคอและหลังจะดีขึ้น รวมทั้งการทำกายภาพบำบัดในส่วนของหลังและคอร่วมกันด้วย เพื่อทำให้สุขภาพแข็งแรงมากขึ้น
การทำกายภาพบำบัดบริหารหลังและคอ
เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นของผู้สูงอายุหันมาให้ความสำคัญในการทำกายภาพบำบัดบวกกับการกินยาด้วย ดังนี้
ท่าที่ 1 ให้ผู้สูงอายุนั้นก้มหน้าลงมาช้า ๆ และเบา ๆ ให้คางไปจดกับหน้าอก จากนั้นก็เงยหน้าขึ้นมาให้ช้า ๆ
ท่าที่ 2 ต่อมาให้ทำหน้าตั้งตรงไว้ จากนั้นมาที่มุมเอียงโดยการเอียงคอไปทางซ้ายให้หูไปติดกับไหล่ แต่ไม่ต้องยากไหล่ขึ้นมา จากนั้นก็เอียงขวาให้หูไปติดกับไหล่แบบไม่ต้องยกไหล่ขึ้นมา ทำสลับกันไป
ท่าที่ 3 เป็นการหมุนหัวโดยเริ่มจากการหมุนไปทางซ้ายให้ช้า ๆ โดยที่คางนั้นจะต้องอยู่ในแนวเดียวกันกับหัวไหล่ซ้ายเลย จากนั้นก็สลับมาหมุนไปทางด้านขวาเช่นเดิมให้คางอยู่แนวเดียวกันหัวไหล่ด้วย
ผู้สูงอายุนั้นสามารถทำได้เลย 3 เวลาต่อวันยิ่งดี ประมาณ 10 ครั้งต่อวันจะกำลังดีต่อสุขภาพร่างกาย เป็นท่ากายบริหารที่สามารถทำได้ทุกคนที่รู้สึกว่าปวดหลังและปวดคอ ต้องรู้จักดูแลตัวเองในวันนี้เพื่ออนาคตข้างหน้าเราจะยังมีร่างกายดี ๆ ไว้ใช้งานอีกยายนาน
ที่มา https://www.doctor.or.th/article/detail/1488
