อาการคัดจมูก
เป็นอาการหนึ่งที่เกิดจากโรคหวัด จะเกิดขึ้นหลังติดเชื้อภายใน เวลา 1-3 วัน จะมีอาการเริ่มต้นระคายคอไม่ค่อยสบาย
ต่อมาก็จะมีอาการจามและน้ำมูกไหล สุดท้ายก็จะกลายเป็นอาการคัดจมูกอย่างรุนแรง ทำให้หายใจไม่สะดวก
เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการคัดจมูก ควรปฏิบัติปฏิบัติดังต่อไปนี้
1. ออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพแข็งแรง
การออกกำลังกายที่เหมาะสมจะสามารถส่งเสริมการทำงานของระบบไหลเวียนและต่อมไร้ท่อของร่างกายให้ดีขึ้น
ทำลายเชื้อแบคทีเรียได้อย่างมีประสิทธิภาพ
และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย เราควรเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับตัวเอง
เช่นการเดินเล่น การขี่รถจักรยาน การวิ่ง เต้นรำ ฯลฯ
2. การรับประทานอาหารให้เหมาะสม
การรักษาระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายขึ้นอยู่กับอาหารที่เราเลือกรับประทาน
อาหารบางอย่างมีสารอาหารที่ช่วยกระตุ้นและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้
การรับประทานอาหารที่มีโปรตีน วิตามินอี วิตามินซี แคโรทีน วิตามินบี สังกะสี แคลเซียม แมกนีเซียมและสารอื่นๆให้เหมาะสม
จะสามารถเพิ่มจำนวนของเซลล์ภูมิคุ้มกันของร่างกายได้เป็นอย่างดี แต่ถ้าร่างกายขาดสารอาหารดังกล่าว
จะส่งผลกระทบต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
3. การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
หลังจากที่เรานอนหลับ อวัยวะทุกส่วนที่เกี่ยวข้องต่อระบบภูมิคุ้มกันก็จะเริ่มทำงาน
การนอนหลับจะสามารถช่วยให้การทำงานของตับขับล้างพิษให้ดีขึ้น และยังทำลายเชื้อแบคทีเรียและไวรัสต่างๆที่อยู่ในร่างกายของเรา
วิธีการแก้อาการคัดจมูก
1. แช่เท้าด้วยน้ำอุ่น
ขณะที่แช่เท้าควรเทน้ำอุ่นลงไปในกะละมังเรื่อยๆ จะทำให้รู้สึกว่าความร้อนจากพื้นของเท้าค่อยๆขึ้นมาในร่างกาย
หากยังไม่ได้ผล ให้แช่ไปเรื่อยๆ
แช่อย่างน้อยวันละ ประมาณ 1-20 นาที
2. สูดไอน้ำร้อน
โดยใช้ผ้าขนหนูที่อุ่นมาคลุมจมูก หรืออีกวิธีให้ใช้เครื่องเป่าผมเป่าลมร้อนไปทางจมูก
จะสามารถบรรเทาอาการคัดจมูกได้
3. นอนตะแคงด้านข้างแล้วนวดสองด้านของจมูก
เมื่อคัดจมูกด้านซ้ายก็ให้นองตะแคงด้านขวา คัดจมูกด้านขวาก็ให้นองตะแคงด้านซ้าย ใช้สองนิ้วนวดสองด้านของจมูกเป็นเวลา
ประมาณ 1-2 นาที
สามารถบรรเทาอาการคัดจมูกได้
|
