ปวดหลัง เผย 5 สิ่งอย่าทำถ้าไม่อยาก ปวดหลัง

เผย 5 สิ่งอย่าทำถ้าไม่อยาก ปวดหลัง

ปวดหลัง อาการยอดฮิตที่ใครๆ ก็ไม่อยากเป็น แต่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เพราะการเคลื่อนไหวในการใช้ชีวิตประจำวันล้วนทำให้เกิดอาการ ปวดหลัง ได้ ซึ่งไม่ได้เกิดในวัยผู้สูงอายุอีกต่อไป แต่ในวัยทำงาน หรือในวัยเรียนก็สามารถเกิดอาการปวดได้เช่นกัน หลายคนเลือกที่จะรับประทานยาแก้ปวด ซึ่งปฏิเสธไม่ได้ว่าสามารถช่วยให้อาการปวดดีขึ้น แต่หากรับประทานยามากก็จะทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกาย โดยวันนี้ขอแนะนำ 5 สิ่งที่ไม่ควรทำดังนี้

อย่ายกของหนัก

การยกของหนักเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงและไม่ควรทำอย่างยิ่ง เพราะการยกของหนักจะทำให้เกิดอาการ ปวดหลัง แต่หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ควรยกของหนักในท่าที่เหมาะสม คือการนั่งงอเข่าและยกของขึ้น ไม่ควรก้มแล้วยกของขึ้นทันที เพราะจะทำให้เกิดอาการ ปวดหลัง อย่างรุนแรงขึ้นได้

อย่าใส่รองเท้าส้นสูง

การใส่รองเท้าส้นสูง เป็นสิ่งที่ทำให้เกิดอาการ ปวดหลัง โดยเฉพาะคุณสาวๆ ที่ชอบใส่รองเท้าส้นสูง นอกจากจะเกิดอาการปวดบริเวณหลังแล้ว ยังทำให้เกิดอาการปวดเกร็งบริเวณหัวเข่า และน่องด้วย แต่หากมีความจำเป็นต้องใส่รองเท้าส้นสูงก็ควรพักการใส่ระหว่างวันบ้าง เพื่อลดการเกิดอาการปวดลง

อย่านั่งทำงานนาน

การนั่งทำงานที่นานมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ หากนั่งนานๆ และนั่งไม่ยืดหลังตรง หรือการนั่งผิดท่า ก็จะส่งผลทำให้เกิดอาการ ปวดหลัง โดยส่วนใหญ่แล้วจะเกิดอาการปวดเรื้อรัง คือปวดอย่างรุนแรงขึ้นเพราะเกิดจากการสะสม ดังนั้นควรนั่งหลังตรง และพักบ้าง

อย่านอนพื้น

การนอนพื้น โดยเฉพาะพื้นปูนที่แข็งมากเกินไปก็จะทำให้เกิดอาการ ปวดหลัง ดังนั้นในการนอนควรจะนอนที่นอนหนาและไม่นุ่มจนเกินไป รวมถึงควรเลือกที่นอนที่ช่วยดูแลสุขภาพหลัง ทำให้หลังตรงไม่คดงอและทำให้อาการ ปวดหลัง น้อยลง และควรหลีกเลี่ยงการนอนพื้น

อย่าน้ำหนักเกิน

การดูแลตัวเอง และหาวิธีป้องกันเพื่อไม่ให้เกิดอาการ ปวดหลัง ถือเป็นเรื่องที่ทุกคนควรรู้ไว้เพื่อใช้กับการดูแลตัวเอง และป้องกันไม่ให้เกิดอาการ ปวดหลัง สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงคือไม่ควรยกของหนัก การใส่รองเท้าส้นสูง การนั่งทำงานติดต่อกันเป็นเวลานาน การนอนพื้น และการมีน้ำหนักมาก