คนทำงานหน้าคอมกับการออกกำลังกาย
หนุ่มสาวออฟฟิตทั้งหลายอย่าใช้งานร่างกายหนักเกินไป
การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์หลายคนมองว่าเป็นการทำงานทีสบาย ๆ
ที่สุดแล้วไม่ต้องตากแดดตากลมอะไรเลยทั้งวัน และถ้าหากว่ายิ่งทำงานหนักเข้า ๆ โดยที่ไม่ยอมลุกเปลี่ยนอิริยาบถเลยนั้น
โรคถามหาอย่างแน่นอน โดยเฉพาะใครที่มีโรคการเจ็บปวดอยู่แล้ว แม้ว่าตอนนี้ร่างกายของคุณอาจจะยังแข็งแรงอยู่
ยังใช้งานตามปกติแต่หากว่าคุณยังคงเป็นคนที่นั่งจ่มอยู่กับการทำงานหน้าคอมเพียงอย่างเดียวยังไงมันก็อยู่ไม่นานแน่
ๆ
โรคที่จะตามมาสำหรับคนที่นั่งทำงานหน้าคอมนาน
ๆ
สายตาเสีย
สายตาของเราเมื่อโดนแสงจากจอคอมพิวเตอร์ทั้งมันมันก็ล้า
เพราะว่าต้องจ้องอยู่ทั้งวัน โดยไม่มีเวลาในการพักสายตาเลย
ปวดหลัง เวลาที่นั่งนาน ๆ คนส่วนมากจะชอบนั่งหลังค่อม
แล้วเสี่ยงทำให้หลังงอในอนาคตได้แล้วปวดหลังก็เป็นได้ทั้งเฉียบพลันและเรื้อรังเลย
ซึ่งก็อันตรายทั้งคู่
ปวดนิ้ว/นิ้วล็อค นิ้วล็อคอย่าว่าไม่อันตรายเพราะว่าหลายคนนั้นเจ็บปวดนิ้ว
จนไม่สามารถจะใช้งานนิ้วมือสำหรับการพิมพ์งานได้เลย
ฉะนั้นนิ้วมือและแขนก็ต้องมีเวลาในการพักผ่อนเหมือนกัน
ปวดไหล่ เวลานั่งนาน ๆ
เราอาจจะมีการเกร็งไหล่โดยรู้ตัวได้ เมื่อปวดไหล่มันมักจะลามไปถึงส่วนอื่น ๆ
ในร่างกายด้วยเลย เป็นอันไม่ได้ทำงานทำการต่อพอดี
ปวดคอ นั่งทำงานหน้าคอม
ส่วนคอของเราจะอยู่ในตำแหน่งเดิมนาน ๆ หรือไม่มันก็ต้องคอยก้ม ๆ เงย ๆ จนเมื่อยคอ
ทำให้ปวดคอตามมาและรู้สึกไม่สบายตัว
ทั้งหมดนี่เป็นเพียงอาการปวดบางอย่างที่กล่าวมาในเบื้องต้นเท่านั้น
ถ้าหากใครทีไม่อยากจะ ปวดเมื่อก็ตองรู้จักออกกำลังกายบ้าง เดินบ้าง
เปลี่ยนอิริยาบถบ้างในระหว่างการทำงาน
ออกกำลังกายแบบไหนถึงจะเหมาะสม
การออกกำลังกายของคนที่ทำงานหน้าคอมฯที่จริงก็สามารถเลือกกีฬาที่ชอบเล่นได้เลย
จะเป็นการ วิ่ง การตีแบดมินตัน การตีปิงปอง เล่นฟุตบอล และอื่น ๆ
แต่ถ้าหากรู้ว่ามีการมีส่วนไหนของร่างกายที่ไม่ค่อยแข็งแรง
ให้เลือกวิธีการออกกำลังกายสำหรับส่วนนั้นด้วย เช่น หากปวดคอ
ก็ควรจะบริหารคอเป็นพิเศษ เป็นต้น
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีเสมอแต่ก็ควรเลือกให้เหมาะสมกับร่างกายตัวเองด้วยเพราะบางคนก็ไม่สามารถจะออกกำลังกายหนัก
ๆ ได้
ฉะนั้นใครจะออกกำลังกายบริการแบบไหนก็ต้องเลือกให้เข้ากับตัวเองและร่างกายของตัวเองที่พร้อม
จะรับสภาพการออกกำลังกาย
ถ้าตอนนี้คุณก็เป็นคนที่นั่งทำงานอยู่หน้าคอมทุกวันเหมือนกับคนอื่น ๆ
อย่าลืมหาเวลาในการออกกำลังกายทุกวันเพื่อสุขภาพที่ดีในวันข้างหน้าของตัวเอง
ขอบคุณข้อมูลจาก www.pt.mahidol.ac.th/knowledge/?p=246
