เส้นยึดแก้ได้ด้วยการยืด
อาการเส้นยึดไม่ว่าใครก็มีโอกาสที่จะเป็นได้ทั้งนั้น
ไม่ว่าจะกับเด็กหรือว่าผู้ใหญ่เพราะว่าร่างกายของคนเรานั้นมีการเคลื่อนไหวอยู่ตลอดทั้งวันก็มีบ้านที่เส้นเอ็นจะยึดทำให้เกิดความรู้สึกเหมือนกับชาไปทั้งตัว
การยืดเส้นยืดสายก็เป็นอีกวิธีในการช่วยลดอาการเส้นยึดได้
ส่วนกล้ามเนื้อส่วนที่มักจะมีการยึดตัวนั้นมีเป็น กล้ามเนื้อส่วนสะบัก
กล้ามเนื้อส่วนข้อศอก กล้ามเนื้อข้องอเข่า กล้ามเนื้อของน่อง
กล้ามเนื้อส่วนงอสะโพก และกล้ามเนื้อสะโพก เป็นต้น แต่ละส่วนจะมีเส้นเอ็นอยู่เสี่ยงต่อการเป็นเส้นยึดได้ทุกเมื่อ
ระยะความถี่เวลายืดเส้นสายของร่างกายแต่ละส่วน
1. ให้ทำการยืดเส้นค้างเอาไว้และรับในใจให้ถึง
30
2. เมื่อทำการยืดเส้นแล้วหากกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นเริ่มที่จะเคลื่อนไหวได้และเริ่มคลายตัวก็ให้เพิ่มการยืดไปอีกและเคลื่อนไหวเยอะ
ๆ
3. ให้ทำการยืดเส้นสายวันละ
5 ครั้ง ในกล้ามเนื้อ 1 มัด
4. การทำกายภาพบำบัดยืดเส้นนั้นต้องทำให้ถูกต้อง
หากยังไม่รู้วิธีควรปรึกษาแพทย์
อาการเส้นยืดแม้จะเป็นเด็กก็เป็นได้เหมือนกัน
ยิ่งหากเป็นเด็กเวลาที่เส้นยึดก็จะไม่รู้วิธีในการแก้ไข จะทำให้ปวดและทำตัวไม่ถูก
ผู้ปกครองควรพาไปพบแพทย์เพื่อตรวจดูอาการและหาทางในการรักษาที่ถูกต้อง ลองตรวจเช็คดูลูกหลายของท่านหรือแม้กระทั่งตัวท่านเองด้วย
อาการเส้นยึดจะทำให้ร่างกายของเราใช้งานได้ไม่เต็มที่
ยิ่งถ้าหากใครรู้ตัวเองว่าเป็นอาการเส้นยึดอยู่บ่อย ๆ
จะต้องรีบหาทางรักษาอย่าปล่อยเอาไว้คิดว่ามันจะหายเองได้ทุกครั้ง
เพราะว่าบางครั้งมันอาจจะเจ็บแบบเรื้อรังและรักษายากก็เป็นได้
ทำอย่างไรไม่ให้เสี่ยงเป็นเส้นยึด
การเป็นเส้นยึดนั้นมักจะเกิดจากการอยู่ในท่าเดิม
ๆ นานเกินไปหรือไม่ก็ใช้งานกล้ามเนื้อในส่วนนั้นมากเกินไป จนทำให้เกิดอาการอ่อนล้า
และเส้นยึดได้ ควรที่จะยืดเส้นยืดสายของกล้ามเนื้อให้ครบทุกส่วน
จะได้ไม่เป็นเส้นยึดให้ต้องทรมาน
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและต้องออกกำลังกายให้อยู่ในความพอดี หากออกกำลังหายมากเกินก็เส้นยึดได้เช่นกัน
ทุกอย่างจะอยู่ในความพอดีด้วยตัวของมันเอง
หากตอนนี้คุณเริ่มมีอาการเส้นยึดเข้ามาบ้างแล้ว
ต้องหายามาทาและทำการยืดเส้นสายอย่างถูกวิธีเพื่อร่างกายที่แข็งแรง
และใช้งายกล้ามเนื้อทุกส่วนได้อย่างปกติ ถ้าหากใครไม่รู้วิธีในการยืดเส้นสาย
ให้เข้าพบแพทย์กายภาพบำบัดจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด
วันนี้เรามาดูแลตัวเองให้ดีกันเถอะ
ขอบตุณข้อมูลจาก www.pt.mahidol.ac.th/knowledge/?p=144
