มาดูแลเท้าให้ดีกันเถอะ
การดูแลรักษาเท้านั้นเป็นเรื่องสำคัญมากใครว่าเท้าไม่สำคัญคิดใหม่ได้เลย หากเราไม่มีเท้าเราจะทำอะไรตามที่อยากทำไม่ได้หลายอย่าง จะเดินทางไปไหนก็ได้ จะวิ่ง จะเดิน ก็ต้องใช้เท้าทั้งนั้น ในเท้าของเรามีอะไรน่าสนใจที่วิเศษมาก ๆ มีกระดูกขนาดเล็ก 26 ชิ้น 2 ข้างก็เป็น 52 ชิ้นซึ่งเยอะมากถือเป็น 1 ใน 4 ของกระดูกทั้งหมดในตัวของเราเลย ส่วนเส้นเอ็นเท้าก็มีถึง 107 เส้นด้วยกัน ไม่ธรรมดาจริง ๆ
วิธีการดูแลเท้าอย่างถูกต้อง
หากเท้าของเราเป็นอะไรขึ้นมาก็คงจะไม่เป็นที่น่าพอใจแน่ ๆ วันนี้เรามาดูแลเท้าให้ถูกวิธีการเถอะ
1.ทุกวันจะต้องล้างเท้าให้สะอาด ทำความสะอาดให้ดี ล้างเท้าด้วยน้ำอุ่นและสบู่ที่ไม่กัดเท้า
2.หลังจากที่ล้างแล้วต้องเช็ดเท้าให้แห้งในทันที ทุกซอกของเท้าจะต้องแห้ง
3.ถ้าหากรู้สึกว่าผิวเท้าแห้งก็ให้ทาโลชั่นบาง ๆ ที่ฝ่าเท้าและหลังเท้าแต่อย่าทาในซอกนิ้ว
4.เล็บเท้าถ้ายาวแล้วให้ตัดที่ขอบเล็กอย่าตัดซอกด้านข้าง
5.ช่วงไหนอากาศหนาวก่อนนอนให้สวมถุงเท้าทุกครั้ง
6.ให้ใส่รองเท้าตลอดแม้ว่าจะอยู่บ้าน
7.เลือกรองเท้าให้เข้ากับลักษณะของเท้าตัวเอง
8.หมั่นออกกำลังกายและบริหารกล้ามเนื้อส่วนเท้า
เท้าถ้าเราดูแลไม่ถูกวิธีก็จะทำให้ได้รับอันตรายได้ แม้ว่าเท้าจะไม่ใช่จุดโดดเด่นของร่างกายแต่มันก็เป็นสิ่งสำคัญเท่าเทียมกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเหมือนกัน หากวันนี้คุณละเลยการดูแลทำความสะอาดเท้า ไม่บริหารเท้าอาจจะทำให้เป็นโรคต่าง ๆ เกี่ยวกับเท้าตามมาภายหลังได้ ตอนนี้เท้ายังสบายดีอยู่จะต้องหมั่นรักษาให้ดี
ท่าการบริหารเท้าให้มีสุขภาพดี
เท้าเราสามารถบริหารได้ โดยทำตามขั้นตอนดังต่อไปนี้
1.เริ่มจากการกระดกส่วนของข้อเท้าขึ้นและกระดกลงสลับกันไปมาอย่างช้า ๆ
2.จากนั้นก็เปลี่ยนมาเป็นหมุนข้อเท้าเข้าและหมุนออกกลับกันไปมาช้า ๆ
3.หาผ้ามาวางบนพื้นและใช้นิ้วเท้าจิกลงเพื่อให้กล้ามเนื้อเล็ก ๆ ได้บริหารด้วย
4.จากนั่นให้นั่งและยกขั้น เหยียดเข่าให้ตึงไปข้างหน้า แล้วกระดกข้อเท้าขึ้นและค้างเอาไว้ขับ 6 วิ 1 ครั้ง
อย่าละเลยการเอาใจใส่ดูแลสุขภาพเท้าเพราะหากเกิดอะไรขึ้นมาแล้วจะรักษาลำบาก ถ้าจะให้ดีจะต้องรู้จักดูแลตั้งแต่ตอนที่เท้ายังคงสุขภาพดีอยู่ ให้มีสุขภาพดีต่อไปเรื่อย ๆ เพราะเท้าอ่อนโยนและบอบบางกว่าที่คุณคิด ต้องได้รับการดูแลทำความสะอาดเป็นประจำทุกวัน หากวันนี้เท้ายังสุขภาพดีเราก็ควรจะดูแลให้ดีเรื่อย ๆ จะได้มีเท้าใช้งานไปนาน ๆ
ขอบคุณข้อมูลจาก www.si.mahidol.ac.th/sidoctor/e-pl/articledetail.asp?id=356
