ปวดหลัง แนะนำ 5 สิ่งต้องทำให้อาการ ปวดหลัง ดีขึ้น

อาการ ปวดหลัง เป็นอาการปวดหนึ่งที่หลายคนกำลังเผชิญอยู่ ซึ่งถือว่าเป็นอาการที่ทรมานและส่งผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน การทำกิจกรรมต่างๆ อย่างมาก หลายคนยังไม่ทราบสาเหตุของการการเกิดอาการ ปวดหลัง ถึงชัดเจนและหาวิธีแก้ไขหรือรักษาไม่ได้ ดังนั้นวันนี้จึงอยากจะแนะนำวิธีที่ต้องทำใน 5 สิ่งหรือพฤติกรรมที่ควรปฏิบัติเพื่อให้อาการ ปวดหลัง ดีขึ้นดังนี้

ควบคุมน้ำหนัก

ห

ากคุณมีน้ำหนักที่มากเกินไปจะสังเกตได้ว่าจะเกิดอาการ ปวดหลัง เพราะด้วยน้ำหนักที่มากขึ้น ส่งผลทำให้ร่างกายไม่กระฉับกระเฉง ทำให้คุณอาจเดินหลังงอ โดยไม่รู้ตัวและเมื่อเกิดความเคยชินก็จะทำให้เกิดอาการปวดนั้นมีมากยิ่งขึ้น ดังนั้นการควบคุมน้ำหนักให้มีความเหมาะสมจึงเป็นสิ่งที่ควรทำเพื่อให้ไม่เกิดอาการ ปวดหลัง

ใส่รองเท้าสุขภาพ

รองเท้าสุขภาพ เป็นการดูแลอาการ ปวดหลัง ทางหนึ่งที่มีการผลิตออกมา เพราะรองเท้าถือเป็นเครื่องใช้หนึ่งที่ทุกคนต้องใส่ในชีวิตประจำวัน ดังนั้นจึงมีการคิดค้นรองเท้าสุขภาพออกมาเพื่อการเดินไปพร้อมกับการกดจุดฝ่าเท้า ส่งผลให้อาการปวดไม่ว่าจะเป็นหลัง อาการปวดหัว อาการนอนไม่หลับ ดีขึ้น

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่หลายๆ คนทราบอยู่แล้วว่าส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย ซึ่งอาการ ปวดหลัง สามารถบรรเทาได้ด้วยการออกกำลังกาย เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อนั้นได้ทำงานและยังช่วยลดอาการปวดให้ดีขึ้นด้วย ซึ่งการออกกำลังกายนั้นสามารถทำได้หลากหลายวิธีไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การปั่นจักรยาน หรือการโยคะที่กำลังเป็นที่นิยมอย่างมากในขณะนี้

นอนที่นอนเหมาะสม

การนอนที่เหมาะสมคือวิธีที่ช่วยบรรเทาให้อาการ ปวดหลัง ดีขึ้น คือการนอนหนุนพอดีคอ ไม่นอนงอตัว เพื่อให้กระดูกสันหลังยืดตัวขณะนอนหลับ และที่สำคัญเลือกนอนที่นอนที่มีความหนานุ่มพอเหมาะเพื่อรองรับการนอนที่ดีที่สุด

ปรับอริยาบถ

อริยาบถต่างๆ ในการใช้ชีวิตประจำวันไม่ว่าจะเป็นการเดิน การนั่ง การนอน ล้วนส่งผลต่ออาการ ปวดหลัง ทั้งสิ้น ดังนั้นเมื่อมีอาการปวดควรปรับเปลี่ยนอริยาบถให้มีเหมาะสม เช่น การนั่งควรนั่งหลังตรงยืดตัว

การดูแลตัวเองนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญมาก โดยเฉพาะการดูแลตัวเองสำหรับคนที่มีอาการ ปวดหลัง หากมีน้ำหนักมากควรจะลดน้ำหนักเพราะน้ำหนักที่มากจะส่งผลทำให้เกิดอาการปวดได้ง่าย หันมาใส่รองเท้าสุขภาพซึ่งถือเป็นการนวดกดจุดระหว่างการเดินส่งผลให้อาการปวดดีขึ้น รวมถึงการออกกำลังกาย การนอนที่นอนที่เหมาะสม และปรับเปลี่ยนอริยาบทการนั่ง เดิน นอนให้เหมาะสมด้วย