กระดูกข้อเสื่อม!!! หนุ่มสาวออฟฟิตระวังภัยเงียบกระดูกข้อเสื่อมจะมาเยือนไม่รู้ตัว

การได้นั่งทำงานห้องแอร์แบบสบาย ๆ เป็นสิ่งที่หลายคนคิดว่ามันจะไม่ทำให้ร่างกายเสียหายตรงไหน แต่รู้ไหมว่าการนั่งทำงานนาน ๆ ทุกวันนั้นกระดูกและกล้ามเนื้อของเราทำงานหนักมาก หลายคนถึงขั้นกระดูกเสื่อมเลย โดยเฉพาะใครที่นั่งติดต่อกันนานกว่า 9 ชั่วโมง มันมากเกินกว่าจะรับไหวแล้ว โดยเฉพาะคนที่ต้องนั่งจ้องอยู่กับจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ หลังไม่ได้พักคอก็ตั้งอยู่ตลอดบางคนยิ่งก้มนาน แหงนคอนาน โอกาสที่กระดูกก้านคอเสื่อมมีสูง กระดูกสันหลังเสื่อมก็สูง อย่าลืมเปลี่ยนอิริยาบถบ้างมันก็ดี

เปลี่ยนพฤติกรรมลดการเกิดโรคกระดูกข้อเสื่อม

หากจะต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน ๆ ในท่าเดิม ๆ บางคนก็นั่งนานไปทั้งวันเกิน 8 ชั่วโมง บางคนยืนนาน บางคนก็ยกของหนักเกินไปไม่ยอมหาตัวมาช่วยพยุง แบบนี้กระดูกและกล้ามเนื้อเสียหายได้ง่ายมาก กระดูกแม้ว่ามันจะดูแข็งแรงแต่ในความเป็นจริงแล้วเปราะและหักง่าย ควรจะเปลี่ยนอิริยาบถบ้างคนที่นั่งทำงานในออฟฟิตนานก็ลุกเดินเล่น ยืดเส้น ยืดสาย เสียหน่อย เป็นการพักสายตาไปในตัวอีกด้วย หาที่เอนหลังพักสักหน่อยปล่อยนิ้วมือจากการพิมพ์คีย์บอร์ดให้มันอยู่เฉย ๆ เสียบ้างช่วยลดอาการกระดูกข้อเสื่อมได้

นั่งทำงานอย่ากินจุบจิบเดี๋ยวอ้วนแล้วกระดูกก็เสื่อมได้นะ

บางคนชอบมีของกินวางอยู่บนโต๊ะทำงานด้วยไม่ยอมขาดในแต่ละวันแบบนั้นไม่ดีแน่ ๆ เพราะจะทำให้อ้วน น้ำหนักตัวเพิ่มสร้างภาระให้กระดูกต้องแบกรับน้ำหนักตัวเยอะก็ทำให้กระดูกเสื่อมเพิ่มไปกว่าเดิมอีก และที่สำคัญยังมีจะโรคอื่น ๆ ตามมาอีก โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคความดัน เป็นต้น ควรจะกินในเวลาที่ควรจะกินดีกว่าไม่ใช่จะกินได้ตลอดเวลาที่ต้องการ หากใครทำไม่ได้ที่จะเลิกเลยก็ควรจะพยายามลดลงทีละน้อย ท่องเอาไว้เพื่อสุขภาพของตัวเอง อ้วนแล้วมันดูดีหรือ ? แล้วบอกอยากจะลดน้ำหนักอยากสุขภาพดีหุ่นดี มองดูพฤติกรรมส่วนตัวก่อนไหมว่ามีอะไรควรปรับแก้บ้าง

ชาวออฟฟิตทั้งหลายควรจะใส่ใจตัวเองได้แล้ว อย่าบ้างานให้มากนักเพราะสุขภาพเราไม่ได้ถึกขนาดนั้น เราไม่ใช่เครื่องจักรที่จะทนการทำงานหนักได้อยู่ตลอดหลายวัน แบ่งเวลาออกกำลังกาย แบ่งเวลาทำอะไรที่ชอบเป็นงานอดิเรกที่อยากจะทำ หาเวลาอยู่กับครอบครัวให้มาก ๆ เลือกบ้างอาหารที่จะทานเข้าร่างกายแต่ละวัน เว้นของมัน ของทอด อาหารจำพวกแป้ง หน่อยก็ดีแล้วมาทานอาหารที่มีประโยชน์ให้มากขึ้น

เพียงเท่านี้เราก็จะดูแลตัวเองป้องกันภัยเงียบจากโรคกระดูกเสื่อม กระดูกพรุนต่าง ๆ ได้แล้ว มันไม่ใช่เรื่องยากสำหรับทุกคนเลย เพราะการดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมาก ๆ อันดับ 1 ที่เราจะต้องทำทุกวัน วันนี้ร่างกายของคุณเริ่มเตือนว่าเหนื่อยเกินไปหรือเปล่าระวังนะเพราะภัยเงียบเกี่ยวกับกระดูกเรามองไม่เห็น ตัวช่วยอีกทางคือเราเลือกทานอาหารเสริมทีมีแคลเซียมหรือคอลลาเจนเข้ามาเสริมอีกทางร่วมกับการดูแลตัวเองในด้านอื่นประกอบกันด้วย

ที่มา http://www.thaihealth.or.th/Content/25155-‘กระดูกเสื่อม’%20โรคที่เกิดได้กับทุกวัย.html