กระดูกพรุน สัญญาณเตือนว่าคุณกำลังเป็นโรคกระดูกพรุน

ปกติแล้วร่างกายของคนเราจะมีการสร้างมวลกระดูกขึ้นมาใหม่เพื่อทดแทนกระดูกที่สลายไปตามกาลเวลา ที่เรียกว่าโรคกระดูกพรุนก็เพราะว่าร่างกายสูญเสียแคลเซียมและโครงสร้างกระดูกไปมากจนทำให้กระดูกมีความอ่อนแอลงพอสร้างมวลกระดูกมาไม่ทันก็เกิดทำให้กระดูกหักได้ง่ายนั่นเอง แต่โรคนี้เราจะไม่รู้สึกตัวเท่าไหร่ว่ากำลังจะเป็นถ้าไม่สังเกตตัวเองหรือมีการตรวจมวลกระดูกอย่างจริงจัง

รู้ได้อย่างไรว่ากำลังเป็นโรคกระดูกพรุน

เราจะรู้ว่าตัวเองป่วยเป็นโรคกระดูกพรุน กระดูกเสื่อมก็ตอนมันหักไปแล้วหมอบอกออกอีกที แต่หากจะให้รู้เองไม่มีการเตือนใด ๆ เลย เพราะมันเป็นภัยเงียบที่หลายคนนั้นปล่อยเอาไว้ ยิ่งอายุมากขึ้นโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นก็ยิ่งสูงขึ้นมากกว่าเดิม ถ้าเป็นเด็ก ๆ โครงสร้างกระดูกจะแข็งแรงและมีความหนาแน่นมาก ๆ แต่พอเริ่มเข้าสู่วัยกลางคนแล้วกระดูกจะทำงานหนักขึ้นประกอบไปกับมีการสลายแคลเซียมมากกว่าการสร้างโครงสร้างเสียอีก

ป้องกันโรคกระดูกพรุนอย่างไรดี

หากคุณย่างเข้ามาสู่อายุ 25 ปี ขึ้นไปแล้วการบำรุงกระดูกสำคัญมากโดยเฉพาะกับผู้สูงวัย ป้องกันได้โดยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพราะวิธีนี้ช่วยลดการสลายของแคลเซียมได้ จากนั้นเลือกทานอาหารที่มีปริมาณแคลเซียมสูงเข้ามาบำรุงกระดูก หรือหาแคลเซียมมาทานเพิ่มเข้าไป เป็นการช่วยร่างกายเติมโครงสร้างกระดูกให้แข็งแรงยิ่งขึ้น แม้จะมีการสลายไปจำนวนมากแต่ถ้ากินแคลเซียมเข้าช่วยมันก็ช่วยได้

เป็นวิธีง่าย ๆ ในการช่วยฟื้นฟูสภาพกระดูกและฟันให้แข็งแรงแต่ไม่เข้าใจว่าทำไมหลายคนถึงไม่ใส่ใจทีจะทำเลย ร่างกายของเราเองแท้ ๆ อย่ารอให้ถึงวันที่กระดูกพรุนหนักจนหักค่อยคิดหาทางรักษาเพราะหากถึงวันนั้นเหมือนว่ามันจะช้าไปแล้ว รักษายากมาก ๆ และโอกาสที่จะหายดีนั้นมีน้อย

อีกวิธีป้องกันไม่ให้กระดูกหักคือ พยายามอย่าประมาทในการใช้ชีวิตระวังอุบัติเหตุจากสิ่งต่าง ๆ โดยเฉพาะการหกล้ม ที่จะเกิดขึ้นเพราะความไม่ระวังของตัวเอง ผู้สูงอายุจะล้มได้ง่ายข้อนี้ควรระวังให้มากพยายามอย่าให้ทำงานเยอะ และจัดการกับสิ่งกีดขวางต่าง ๆ ภายในบ้านที่อาจจะทำให้เกิดอุบัติเหตุออกไปให้หมด หากใครมีคนแก่อยู่ในบ้านพยายามอย่าปล่อยให้อยู่คนเดียวควรมีใครสักคนอยู่บ้านเป็นเพื่อนด้วย

การตรวจร่างกายจะเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ทำให้เราได้รู้ว่าตัวเองเสี่ยงจะเป็นโรคกระดูกพรุนหรือเปล่า เพราะว่ามีเครื่องมือทางการแพทย์ที่ตรวจค่าของมวลกระดูกได้ จากนั้นแพทย์จะแนะนำการปฏิบัติตัวที่ถูกต้อง หรือหากใครไม่มีเวลาไปตรวจร่างกายก็อย่าลืมหาอาหารเสริมช่วยในเรื่องป้องกันกระดูกเสื่อม กระดูกพรุนมาทาน ก็ช่วยทดแทนกันได้เหมือนกัน ปัจจุบันนี้มีหลายตัวให้เลือกเต็มเลยโดยผู้บริโภคก็ควรจะเลือกให้ดีเพราะว่าอาหารเสริมบำรุงกระดูกตัวนั้น ๆ เราต้องทานเข้าร่างกายตัวเองพยายามหาดูตัวที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติให้มากที่สุดลดการจะเกิดผลข้างเคียงตามมาด้วยหาซื้อไม่ยากตามร้านค้าออนไลน์ก็มีหลายแบรนด์เลย

ที่มา https://health.kapook.com/view115981.html