กระดูกพรุน รู้ทันป้องกันได้

           กระดูกพรุนส่วนมากมักจะเกิดในผู้สูงอายุที่เป็นเพศหญิงมากกว่าเพศชาย ส่วนใหญ่จะเกิดภาวะกระดูกหักและกระดูกสันหลังผิดรูป ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก โรคกระดูกพรุนนั้นเกิดจากการเสื่อมและบางลงของกระดูกเนื่องจากสูญเสียแคลเซียมที่สะสมอยู่ในกระดูกไป ซึ่งอาการของโรคนนี้จะไม่ทำให้ผู้ป่วยเกิดการเจ็บปวดแต่อย่างใดทั้งนั้น ถ้ากระดูกไม่แตกหรือหัก พบว่าบริเวณสะโพก กระดูกสันหลัง ข้อมือนั้นมีการแตกร้าวมากกว่ากระดูกส่วนอื่นๆ ในร่างกาย

การกำเนิดของโรคกระดูกพรุน

           ส่วนใหญ่แล้วการกำเนิดของโรคกระดูกพรุนนั้นเกิดมาจากการที่ร่างกายสูญเสียฮอร์โมนเพศเนื่องจากหมดประจำเดือนในเพศหญิง การสำรวจพบว่าสุภาพสตรีวัยกว่า 60   ปีขึ้นไปมัจจะเป็นโรคกระดูกพรุนมาก รวมไปถึงสตรีที่หมดประจำเดือนเร็วก็มีโอกาสป่วยด้วยโรคนี้เช่นกัน อีกทั้งยังพบได้มากในรายที่มีการผ่าตัดรังไข่ทิ้งก่อนอายุจะถึง 45 ปี เรื่องของอายุนั้นมีส่วนเกี่ยวข้องอย่างมากกับการป่วยเป็นโรคกระดูกพรุน เนื่องจากมีการสำรวจพบว่าในผู้หญิงสูงวัยที่อายุมากกว่า 50 ปี มีภาวะกระดูกบางลงทุกปี มากกว่า 1-3% จากนั้นยังพบอีกว่า ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เป็นโรคกระดูกพรุนก็คือการมีประวัติที่คนในครอบครัวคนหนึ่งป่วยเป็นโรคกระดูกพรุน อีกทั้งการมีพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์หลายอย่างไม่ว่าจะเป็น การดื่มสุราทุกวัน สูบบุหรี่ประจำ ดื่มกาเฟอีนเป็นประจำ ร่างกายขาดแคลเซียมและวิตามินดี ฮอร์โมนไม่สมดุล ใช้ยาเกินขนาด เช่น สเตียรอยด์ รวมไปถึงการป่วยด้วยโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคทางเดินอาหารที่ผิดปกติและโรคตับ

นอกจากผู้หญิงแล้วผู้ชายมีโอกาสป่วยเป็นโรคกระดูกพรุนได้หรือไม่

        โรคกระดูกพรุนพบได้น้อยมากในเพศชาย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าผู้ชายจะไม่ป่วยเป็นโรคกระดูกพรุนเสียทีเดียว ในผู้ชายแล้ว ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้ป่วยเป็นโรคกระดูกพรุนก็คือ การขาดฮอร์โมนเพศชาย และอาการป่วยด้วยโรคพิษสุราเรื้อรัง

กระดูกพรุนสามารถป้องกันได้ มีวิธีการและเคล็ดลับดังนี้

           1.  อาหารเป็นสิ่งสำคัญมาก โดยเฉพาะวิตามินดี และแร่ธาตุต่างๆ ที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง นั่นก็คือแคลเซียม ฉะนั้นจึงควรให้ร่างกายได้รับสารอาหารวิตามินแร่ธาตุเหล่านี้อยู่เสมอตั้งแต่วัยเด็กไปจนถึงตลอดอายุเลยทีเดียว เพื่อเสริมกระดูกให้แข็งแรงอยู่เสมอ

           2.  หมั่นออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ เนื่องจากการออกกำลังกายนั้นจะช่วยพัฒนากล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายสูบฉีดเลือดได้ดี ส่งผลให้กระดูกแข็งแรง

           3.  บุหรี่และเครื่องดื่มมึนเมารวมไปถึงคาเฟอีน หากว่าเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยง อาจจะดื่มบ้างเป็นบางคราว แต่ก็ไม่ควรบ่อยจนติด เพราะสารเหล่านี้มีส่วนทำลายกระดูก

           4.  เมื่ออายุเลยวัย 50 ปีไปแล้ว ควรไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจร่างกายเพื่อวัดค่ากระดูกอยู่เสมอ

ที่มา : bumrungrad.com
สมัครแจ้งบทความใหม่ผ่านทาาง Line  

กระดูกพรุน