กระดูก กล้ามเนื้อ ก็เหมือน รถยนต์ เราใช้
เราไม่ดูแล สักวัน ไม่นาน ต่อให้ใหม่ป้ายแดงอย่างไร ก็ต้องซ่อม ต้องเปลี่ยนอะไหล่
ตัวที่เสียหายแน่นอน ไม่ต่างอะไรกับ มนุษย์
กระดูก กล้ามเนื้อ ยิ่งโรคหมอนรองกระดูทับเส้นประสาท นี้
ถือว่าเกิดขึ้นได้ง่าย และ เกิดขึ้นได้กับ ทุกเพศ ทุกวัย ใครไม่เป็น หรือไม่มีอาการรุนแรง
ก็อาจจะไม่ทราบความทรมานของมันได้เลย ว่า การเจ็บปวดจากภาวะโรคนี้เป็นอย่างไร รวมทั้งมันอาจส่งผลกระทบตัวคุณเองเปลี่ยนชีวิตในฉับพลันได้ในทันที
หรือในเวลาไม่นาน
แต่เมื่อเป็นแล้ว ก็ต้องดูแลตนเองให้ใช้ชีวิตและอยู่กับมันได้อย่างมีความสุขให้ได้ หนึ่งการทำใจที่จะยอมรับว่า
การรักษาทำได้เพียงแค่บรรเทา ความเจ็บปวด
แม้จะได้รับการผ่าตัดเอาส่วนที่กดทับเส้นประสาทออก ผู้ป่วยก็ยังมีสภาพชีวิตที่ไม่มีทางเหมือนเดิมได้
การออกกำลังกายอย่างถูกวิธีเป็นอีกวิธีหนึ่ง
แต่จะใช้ในกรณี ที่ผู้ป่วยมีอาการดีขึ้นหรือสำหรับผู้ที่ยังไม่มีอาการของโรค
เป็นการออกกำลังกายในส่วนสำคัญของกระดูกสันหลัง
และเส้นประสาทส่วนล่างเพื่อป้องกันการกดทับ
วิธีการออกกำลังกายของผู้ป่วยหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
ดังนี้
ให้ผู้ป่วยนอนคว่ำ แขนวางราบกับพื้น โดยทำมุมตั้งฉากและยกตัวขึ้น
นาน 1 นาที จากนั้นนอนคว่ำเหมือนเดิมวางแขนราบกับพื้นดันตัวขึ้นตั้งข้อศอกไว้และให้สะโพกอยู่บนพื้น
ยกหลังขึ้น ทำช้าๆและระมัดระวัง ทำ 30 วินาที ต่อ 1 เซท ประมาณ 10 หน และท่านอนคว่ำใช้ฝ่ามือกดพื้นเพื่อดันตัวขึ้นอย่างช้า ๆ โดยให้สะโพกของเรานั้นจะติดอยู่กับพื้น
และจากนั้นให้ทำค้างไว้ประมาณ 1-2 วินาที ทำต่อเนื่อง 10 ครั้งเลย หากผู้ป่วยสามารถทำท่าต่างๆนี้ได้
มากครั้งโดยไม่มีอาการปวดก็แสดงว่าอาการอยู่ในขั้นที่น่าพอใจ ทำต่อเนื่องได้
ระหว่างปฏิบัติแต่ละท่าอาจจะมีอาการตึงรั้ง
ซึ่งเป็นปกติของการออกกำลังกายเพื่อบริหารส่วนต่างๆให้ได้มีการยืดหยุ่น
แต่หากผู้ป่วยมีอาการเจ็บปวดจะต้องหยุดท่าทางออกกำลังนั้นทันที อีกท่าบริหารคือให้นอนคว่ำกับพื้นเหยียดแขนไปด้านหลังขนานลำตัวยกศีรษะขึ้น
10 วินาที นับ และทำซ้ำ 10 ครั้ง ท่าบริหารต่างๆนี้ ต้องคำนึงถึงความปลอดภัย
และความเจ็บปวดของผู้ป่วย
บางรายอาจจะไม่สามารถทำได้ ซึ่งจะปวดมาก บางรายอาจทำได้มากน้อยต่างกัน
เมื่อปวดจนไม่ไหวก็หยุดท่าบริการนั้น เพื่อไม่ให้ส่วนที่กดทับบอบซ้ำไปมากขึ้น
การออกกำลังกายต่างๆเหล่านี้ผู้ป่วยควรมีผู้ช่วยเหลือข้างๆ
หรือ ต้องได้รับคำชี้แนะจาก แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ หรือนักกายภาพบำบัด แบบปฏิบัติในการออกกำลังกายเหล่านี้มักจะใช้สำหรับนักกายภาพบำบัดในการดูแลคนไข้เป็นโรคกระดูกทับเส้นประสาท
บางรายจะต้องทำควบคู่กับการใช้ความร้อนประคบ
ใช้เครื่องมือต่างๆเพิ่มเติม เพื่อลดอาการของโรคและลดความเจ็บปวด อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายต้องทำอย่างถูกวิธี
ไม่เช่นนั้นอาจจะเกิดผลรุนแรงต่อผู้ป่วยได้
ทางเราเป็นกำลังใจให้กับผู้ป่วยทุกคนต่อสู้และผ่านอุปสรรคของความเจ็บป่วยนี้ไปได้อย่างง่ายดายนอกจากการออกกำลังกายแล้ว
การเลือกทานอาหารก็สำคัญ ฉะนั้นดูแลตัวเองให้ดี ๆ
ที่มา : eldercareinthai.com
