ผมเป็นสิ่งแรกที่เรามองเห็นในการไปพูดคุยกับผู้อื่น
เป็นสิ่งสำคัญมากในการสร้างบุคลิกภาพให้ดูดี หน้าเชื่อถือ
ทำให้รู้สึกมั่นใจในตนเองมากขึ้น
การป้องกันและดูแลรักษาเส้นผมให้ยังคงอยู่กับเราไปตลอดนั้น เป็นไปได้เพราะถ้าเรารู้จักใช้ชีวิตให้เป็นระเบียบ
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ พยายไม่เครียด
หาสารอาหารที่ร่างกายจำเป็นต้องใช้ มาให้ครบถ้วนเท่านั้น
ก็จะสามารถถนอนเส้นผมของเราให้อยู่กับเราไปได้นานๆ แล้ว และมีวิธีอีกหลากหลาย
ที่สามารถช่วยให้เรามีเส้นผมที่สวยงามไปได้ตลอด
ในตอนแรกควรที่จะรู้จักดูแลตัวเองให้มากๆ
โดยการออกกำลังกายทุกวันอย่างสม่ำเสมอ
เพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกไปตามร่างกาย ทำให้เส้นผมได้รับสารอาหารเพียงพอ
ควรที่จะหลีกเลี่ยงความเครียด ควรไปนั่งสมาธิบำบัดจิตใจ ทำจิตใจให้สบาย
ไม่ปล่อยตัวเองให้เครียดมากจะเป็นส่วนช่วยไม่ให้ผมร่วงได้เป็นอย่างดี
แถมยังช่วยในการปรับฮอร์โมนเพศของเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
แล้วควรหารับประทานอาหารแต่สิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
ด้วยการรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5หมู่
ถูกสุขลักษณะ โดยการเพิ่มวิตามินหรือเกลือแร่
ช่วยเสริมในกรณีที่รับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ ควรเน้นรับประทานที่มีโปรตีนจาถั่วเหลืองให้มาก
ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน หรือประมาณ 2 ลิตรต่อวัน
ไม่ควรรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของผงชูรสเป็นจำนวนมาก
และควรงดเรื่องของการดื่มแอลกอฮอร์หรือสูบบุหรี่ด้วย หลีกเลี่ยงสารเคมีต่างๆ
ที่ใช้กับผม ไม่ควรย้อมสีผมหรือการยืดผม
เพราะมีผลกระทบกับเส้นผมโดยตรงจะทำให้ผมเริ่มร่วงเร็วขึ้น ควรจะทำความสะอาดของใช้ที่เกี่ยวข้องกับเส้นผมของเราโดยตรงอย่างน้อยๆ
ก็ประมาณอาทิตย์ละ 1 ครั้ง เพราะน้ำมันหรือสิ่งสกปรกอาจจะตกค้างอยู่ตามอกหวี
ซึ่งเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของเชื้อโรคที่เข้าสู่หนังศรีษะและเส้นผมทำให้เกิดการหมักหมมจนกลายเป็นเชื้อราแล้วทำให้ผมเราร่วงได้
สิ่งที่กระทบมาอีกอย่างคือ ควรเลิกไดเอทแบบวิธีทิ่ผิดๆ
เพราะในโปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญและเส้นผมของเราต้องการเป็นอย่างมาก
ในแต่ละวันของเรานั้น ควรจะได้รับโปรตีนอย่างน้อยประมาณ 46 กรัมหรือคิดเป็นเปอร์เซนต์ก็ประมาณ
20-30%
ต่อสารอาหารที่ร่างกายจะได้รับในแต่ละวัน
ถ้าเกิดคุณลดน้ำหนักโดยการอดอาหารแล้วละก็มีผมกับเส้นผมของคุณแน่นอน
อีกอย่างที่ควรระวัง คือการจัดทรงผมด้วยความร้อน
จะทำให้เส้นผมของเราเกิดการเปราะบางได้ง่าย เมื่อเราหวีก็จะทำให้ขาดหลุดร่วงก็ที่เส้นใหม่จะเจริญเติบโตได้ทัน
เส้นผมของเรา ควรที่จะดูแลตั้งแต่ตอนนี้
เพราะถ้าเกิดเนินนานไปแล้วเราจะไม่สามารถรักษาหรือทำให้กลับมาเป็นเหมือนเดิมได้ทัน
การทีเราให้ความสำคัญกับเส้นผมแล้วจะทำให้การดำเนินชีวิตของคุณราบรื้นไม่มีติดขัดกับการทำงานหรือติดต่อประสานงานกับผู้อื่น
แถมยังทำให้คุณดูดีมีแต่คนให้ความสนใจมากขึ้นอีกด้วย
