ทราบหรือไม่ว่า ข้อเข่า หรือ
หัวเข่า เป็นอวัยวะ ส่วนสำคัญอย่างมากในการประคับประคอง
ให้ร่างกายเราเคลื่อนไหว โดยเฉพาะการเคลื่อนระดับต่ำกว่าเอว การลุก การนั่ง
การนอน การขึ้นที่สูง ขึ้นบันได หรือการใช้กิจวัตรประจำวันในการขับถ่าย
การนั่งส้วมที่เป็นส้วมที่ต้องนั่งยองๆ และอีกมากมาย
ที่ต้องใช้หัวเข่า ข้อเข่าในการทำงานอย่างมาก
การดูแลตัวเองของผู้ป่วยข้อเข่าเสื่อม
หาเราเริ่มรู้สึกว่าตัวเราเองนั้นเริ่มมีอาการเจ็บ อ่อนแรง ตรงบริเวณข้อเข่า เป็นต้นว่า เวลาเดิน ลุกจากท่านั่ง
ยิ่งนั่งที่ต่ำๆ ที่ต้องใช้แรงเข่าดันตัว หรือ การขึ้นบันได เวลาขาข้างใดก็ตามที่เรารู้สึกว่า
ไม่มีแรงพยุงตัวดันตัว
กับอีกข้างหนึ่งกลับมีอาการปกติคือมีแรงดันส่งตัวไปก้าวไปข้างหน้า
ดันตัวขึ้นไปได้ แต่อีกข้างกลับไม่ค่อยมีแรง
นั้นก็เป็นสัญญาณบ่งชี้อย่างหนึ่งที่ทำให้ควรไปพบแพทย์ที่เชียวชาญเฉพาะด้านเพื่อตรวจวินิจฉัยได้แล้ว
หากรอจนเป็นมาก ไม่ว่าจะเป็นโรคใดใดก็ตาม
เป็นมากรักษาให้หายขาดก็ยากขึ้นไปตามลำดับ
ขนาดเครื่องจักรยังต้องเปลี่ยนใหม่เลยหากปล่อยทิ้งไว้จนชำรุดเสียหายชนิดเยียวยาไม่ได้แล้ว นับอะไรกับคนที่ไม่ใช่เครื่องจักร
มันไม่มีชีวิตไม่รับรู้ความรู้สึกแบบ มนุษย์เรา
โรคข้อเข่าเสื่อม
แม้แต่โรคเกี่ยวข้องกับตัวเราอื่นๆที่มีความรุนแรงแตกต่างกันออกไปล้วนแต่เริ่มไม่จำกัด
เพศและวัยเช่นแต่ก่อนแล้ว มันเริ่มคืบคลานเข้ามากับทุกกลุ่มอายุจนเป็นสิ่งที่เราทุกคนจะละเลยไม่ได้ไปแล้ว การรักษามีหลายวิธี
ทั้งแบบทั่วไปที่คนทั่วไปสามารถนำไปใช้ได้กับการรักษาด้วยยาและการผ่าตัดรักษา แต่หากใครก็เป็นหรือกำลังจะเป็น
เข่าข่ายก็แล้วแต่ย่อมต้องการการรักษาแบบไม่ต้องผ่าตัดทั้งสิ้น ทุกคนย่อมกลัว กลัวเสี่ยง กลัวผลที่ตามมา
กลัวสภาพจิตใจตัวเอง มากมายไปหมด
วิธีการรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมเบื้องต้น
การรักษาแบบทั่วไปก็คือการปฏิบัติตัวเพื่อหลีกเลี่ยงให้ไม่เกิดโรคหรือมีความเสี่ยงน้อยลง
เพื่อถนอมข้อเข่าให้ใช้งานได้ยาวนานขึ้น นั่นคือเราควรหลีกเลี่ยงการใช้กำลังข้อเข่ากับร่างกายโดยตรงให้มากที่สุดให้ข้อเข่ารับภาระน้อยลง
หลีกเลี่ยงการยกของหนัก เลี่ยงการนั่งพับเพียบ นั่งสมาธิเป็นเวลานานๆ
หากต้องทำก็ควรใช้เก้าอี้นั่งแทน ผู้ที่ใช้ส้วมที่บ้านที่เป็นชนิดต้องนั่งยองๆ
ก็ควรเปลี่ยนเป็นแบบชนิดนั่งเหมือนเก้าอี้
ที่เรียกว่า โถซักโครก
ยิ่งมีผู้สูงอายุในบ้านยิ่งควรและจำเป็นอย่างยิ่ง ไม่ควรขึ้นบันไดหลายขั้น เป็นประจำ และบ่อยครั้ง ไม่ควรให้ตัวเองมีน้ำหนักตัวมากเกินไป
จนเริ่มอ้วนขึ้น ยิ่งมีน้ำหนักมากขึ้น
ข้อเข่าจะยิ่งรับน้ำหนักตัวเรามากเท่านั้น
แต่ไม่ใช่หมายถึงต้องอดหารเพื่อให้ร่างกายผอม
และมีน้ำหนักยิ่งน้อยเพื่อจะไม่ให้ข้อเข่าเสียหายไวก่อนกำหนด
แต่หมายถึงการควบคุมน้ำหนักตัวให้สมดุลกับความสูง รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
การออกกำลังกายเป็นอีกวิธีที่ช่วยรักษาข้อเข่าได้เช่นกัน
โดยออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนต้นขาให้แข็งแรงจะช่วยพยุงข้อเข่าได้เป็นอย่างดี
วิธีการรักษาอื่นๆก็มีการรักษาด้วยการรับประทานยา ไม่ว่าจะยาแก้ปวด
ลดการอักเสบ ยาบำรุงกระดูกอ่อน และการใช้น้ำหล่อเลี้ยงท่อชนิดเทียม และสุดท้ายคือการผ่าตัด ปัจจุบันมีการผ่าตัด 3 วิธี ได้แก่
การผ่าตัดแบบส่องกล้อง และการผ่าตัดแก้ความโก่งงอของเข่า
ซึ่งแพทย์จะต้องตัดกระดูกบางส่วนออก ซึ่งวิธีนี้ได้รับความนิยมน้อย และสุดท้ายผ่าตัดแบบใส่ข้อเทียม
เป็นการใส่ข้อเทียมเข้าไปแทนที่ข้อที่เสื่อม วิธีนี้ได้ผลดีแต่ค่าใช้จ่ายสูงมาก
การดูแลตนเองถือเป็นวิธีที่ง่ายและประหยัดที่สุด
ได้ผลที่สุด แค่เราเข้าใจโรค ถนอมรักษากระดูก ข้อเข่าเราไว้ บางอย่างเลี่ยงได้
ก็จะยิ่งทำให้มันสามารถใช้งานได้ยาวนาน แต่หากเราไปฝืนมัน ไปวัดก็นั่งสมาธิเอาจริงเอาจัง ต้องนั่งให้ได้
จะนานเท่าไหร่ก็ยอม ไม่เปลี่ยนท่า ไม่เปลี่ยนอิริยาบถตัวเอง ทำบ่อยๆ
นานวันอาจจะทำให้ลุกจากนั่งสมาธิไม่ได้เลยก็เป็นได้เพราะ
ข้อเข่าไม่มีแรงพยุงดันตัวให้ลุกขึ้นได้แล้ว
ฉะนั้นต้องรักตัวเองให้มากถ้ารักที่จะดูแลตัวเอง อนาคตเราก็จะไม่ต้องเอาเงินไปจ่ายมากมายกับการที่ต้องมารักษาตนเอง
ที่มา : https://www.bumrungrad.com/th/betterhealth/2554/pain-free/healthier-joints
