ชีวิตประจำวันของคนเรานั้น มักรีบเร่งจนไม่ค่อยคิดถึงตัวเองกัน ด้วยคิดว่าต้องเร่งให้ถึงที่หมาย ที่ทำงาน ให้ทันเวลาไว้ก่อน เมื่อชีวิตแต่ละคนถือบีบรัดด้วยเวลามากขึ้น จึงทำให้การคิดถึงตนเอง ดูแลตนเองน้อยลงโดยที่หลายๆคนไม่คิดด้วยซ้ำ วันนี้ฉันยังแข็งแรงไปทำงานไปประกอบกิจวัตรประจำวันได้ เท่านั้นคือความพอใจ แต่มันไม่ใช่
คนเราทุกวันนี้จึงไม่ควบคุมทุกอย่างในกระบวนการชีวิต คิดแค่ความสะดวกตัวเอง
การจัดแจงเวลาตนเองเพียงเพื่อให้ไปที่ทำงานได้ทัน หรือไปตรงตามเวลานัด
แต่ไม่เคยคิดถึงตนเองว่า หากเราเองนั้นวันใดที่ไม่สามารถใช้ชีวิตแบบเดิมนี้ได้อีก
จะทำอย่างไร เราจะใช้ชีวิตอย่างไร หากเปลี่ยนวิถีชีวิตจากเดิมไป เราจอยู่ได้ไหม คงไม่มีใครคิดไปถึงขนาดนี้เป็นแน่
แต่การคิดเอาไว้จะเป็นเครื่องเตือนสติให้เราอยู่ในความไม่ประมาทเหมือนพระท่านมักเตือนสติให้เราไม่ประมาทใช้ชีวิตอยู่เสมอ
การกลับมาหันมาดูแลชีวิตตัวเองยังไม่สาย เพื่อชีวิตที่ดีของตัวคุณเอง
ข้อเข่าเสื่อมพบได้กับวัยไหนบ้าง
ข้อเข่าเสื่อม
จากการวิจัยทางการแพทย์พบกับเพศหญิงมากกว่าเพศชาย และพบตั้งแต่อายุเกิน 45 ปีขึ้นไป
ข้อเข่าเป็นอวัยวะที่รับน้ำหนักมากที่สุด
ผู้ป่วยที่เป็นมักมาจากน้ำหนักตัวที่มาก
โรคอ้วน เสียส่วนใหญ่ รวมทั้งผู้ที่ต้องใช้ข้อเข่าตลอดเวลา บ่อยครั้ง
เช่นทำกิจกรรมที่ต้องใช้เข่าตลอดเวลา ขึ้น ลง บันไดหลายชั้น ทุกวัน วันละหลายๆครั้ง
ออกกำลังกายด้วยการวิ่งนานและตั้งแต่อายุน้อยๆ ทำกิจกรรมที่งอเข่าและยืน บ่อยครั้ง
เป็นต้นว่าการยกของหนักที่ต้องยกจากที่ต่ำ ทำงานลักษณะนี้ตลอดเวลา
หากเขายังมีกล้ามเนื้อข้อเข่าที่ยังแข้งแรงก็จะยังช่วยพยุงข้อเข่าให้ไม่ให้เกิดการอักเสบ
ยังไม่แสดงอาการเจ็บปวด และยังไม่เสื่อมถอยเร็ว
แต่หากร่ายกายกล้ามเนื้อไม่แข้งแรง ปัญหาข้อเข่าตามมาโดยง่าย
ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากยิ่งส่งผลร้ายหลายด้าน
ไหนจะโรคที่เป็นกับตนเองเยอะ ทั้งโรคที่มากับความอ้วน เบาหวาน ความดันโลหิต
ไขมันในเลือด มากมายที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน
อีกทั้งความคล่องตัวก็น้อยไปไหนก็ลำบาก ทำอะไรเชื่องช้า ดูเหมือนร่างใหญ่แต่ไม่แข็งแรง การดูแลตนเองไม่ให้อ้วน
คือให้น้ำหนักตัวพอดีกับส่วนสูง
หรือเกินก็ไม่มากจนเกินไป ถ้าส่วนเกินนั้นเป็นกล้ามเนื้อ แทนที่จะเป็นไขมัน
ถึงแม้จะมีกล้ามเนื้อมากก็ต้องดูแลหากไม่ใช้ ไม่ออกกำลังกล้ามเนื้อนั้นๆตลอดเวลา
มันก็จะกลายสภาพเป็นไขมันในร่างกายเราได้เช่นกัน ผลดี หรือดี
ดูสวยในตอนนี้แต่จะให้ยั่งยืนขึ้นอยู่กับเจ้สาของร่างนั้นแล้วว่าจะจัดการตนเองอย่างไร
โรคข้อเข่าเสื่อมเมื่อทราบแล้วว่าปัจจัยมาจากสรีระ
น้ำหนักตัวของเราเอง
เป็นสำคัญนอกจากวัยสูงอายุที่มีความเสื่อมไปตามกาลเวลา เราจะต้องหมั่นดูแลตนเอง ไมให้อ้วนจนเกินไป
แต่คนที่มีอาการอ้วนมากอยู่แล้ว คงต้องละในสิ่งต้องห้ามเอาไว้ ในเรื่องของกิจวัตร
เพื่อให้ข้อเข่านอกจากจะรับน้ำหนักตัวคุณที่มากมายอยู่ตลอดเวลาแล้ว จะได้ไม่ต้องย้ำให้โทรมจนมีอาการหนักมากจนในที่สุดไม่สามารถเดินได้ การดูแลตนเองสำคัญที่สุด
ก่อนที่จะให้คนอื่นดูแล เหมือนพังเพยที่ว่า ตนเป็นที่พึ่งของตน
น่าจะเหมาะสมที่สุด แต่คำนี้ไม่ได้หมายความรวมว่าเราต้องอยู่เพียงลำพัง
นะ แต่หมายถึงเราพึ่งพาตนเองได้ ไม่ว่าจะอะไรก็ตามเราอยู่ด้วยความเข้าใจ เข้าใจโรค
เข้าใจตนเอง และอยู่ใช้ชีวิตด้วยการไม่ประมาทชีวิตสุขได้เสมอ
ที่มา : http://www.orthochula.com/index.php/เกี่ยวกับข้อเข่า/ข้อเข่าปกติ-และข้อเข่าเสื่อม.html
