โรคข้อเข่าเสื่อมมีใครอยากจะเป็นเสียที่ไหนฟังจากชื่ออย่างเดียวก็น่ากลัวแล้ว
ทุกคนมีโอกาสที่จะเป็นได้แม้จะยังไม่แก่ก็ตาม
แต่ส่วนใหญ่ก็มักจะเกิดกับผู้สูงอายุมากกว่าวัยอื่น ๆ
แต่บางคนก็ไม่เป็นมันขึ้นอยู่กับการดูแลสุขภาพร่างกายของแต่ละคนเดียวว่าจะทำได้ดีแค่ไหน
กระดูกข้อเข่าเสื่อมมันเกิดได้อย่างไร เอาแบบสรุปง่าย ๆ
ก็เหมือนกับมันเปราะความแข็งแรงเริ่มไม่มีแล้ว
ตรงบริเวณเข่าของเรานั้นจะมีกระดูกที่เป็นตัวฉาบเชื่อมกระดูกเข่าเราไว้อยู่เรียกว่าเป็นกระดูกอ่อน
จากนั้นมันพลิกล็อคสีกันมากขึ้นทำให้มันบางลง ๆ สุดท้ายก็เสื่อมนั่นเอง
แต่ถ้าหากอย่างจะเลี่ยงโอกาสที่จะเป็นโรคนี้เราก็ทำได้นะ มาติดตามกันเลย
การลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม
1. การเคลื่อนไหวของร่างกาย
การออกกำลังกายเป็นยาวิเศษก็จริงแต่ว่าหากเราขยับมากเกินไปหรือทำบ่อย ๆ ซ้ำ
ก็ส่งผลเสียได้นั่นเอง โดยเฉพาะการทำอะไรที่ผิดท่า ไม่ว่าจะเป็นการ นั่ง เดิน ยืน
นอน ที่ผิดท่าก็ล้วนแต่ส่งผลกระทบต่อข้อเข่าได้ทั้งนั้น
โดยเฉพาะการเคลื่อนไหวหรืออยู่ในอิริยาบถที่ต้องให้น้ำหนักลงขา
2. การควบคุมน้ำหนัก คนอ้วนจะทำให้เป็นข้อเข่าเสื่อมง่ายกว่าคนปกติเพราะน้ำหนักตัวเยอะเกินไป
ข้อเข่า ต้นขาจะยิ่งเพิ่มแรงในการรับน้ำหนักเพิ่ม
จะขยับร่างกายก้าวขาแต่ละทีนั้นเกิดการเสียดสีของกระดูกและข้ออย่างหนักมากรวมไปถึงสะโพก
และหลังด้วยเช่นกัน ฉะนั้นต้องรู้จักควบคุมน้ำหนักให้พอดีกับร่างกายตัวเอง
3. การสร้างกล้ามเนื้อ
หันมาสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มให้กับการร่างกายเพราะว่าหากบางคนที่ออกกำลังกายอย่างหนักมาก
ๆ กระดูก ข้อเข่า และส่วนต่าง ๆ
ของร่างกายทำงานหนักมากก็เป็นข้อเข่าเสื่อมได้ถ้าไม่อยากเป็นก็ต้องหาวิธีการป้องกันเพิ่มอีกทาง
การเพิ่มกล้ามเนื้อก็ช่วยได้แต่ก็ควรเริ่มให้ถูกวิธีด้วยเช่นกัน
หากไม่รู้วิธีที่ชัดเจนควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มเพราะไม่รู้ว่ากระดูกของเรานั้นต้องการกล้ามเนื้อมากแค่ไหน
4. การทานอาหาร/ทานยา
อาหารบางตัวก็มีประโยชน์ต่อกระดูกแต่ว่ามันก็ไม่มีอะไรที่มาช่วยยืนยันได้ว่าการช่วยนั้นทำได้ดีมากแค่ไหนโดยเฉพาะอาหารพวกที่เป็นกลูโคซามีน
และพวกคอนโดรอีทีน เป็น
และหากเป็นข้อเสื่อมเกินระยะแรกมาแล้วมันก็ไม่ได้ช่วยอะไรเลย
และมาในส่วนของยาบางตัวก็ควรเลี่ยงหากตัวไหนที่เป็นอันตรายต่อกระดูกโดยเฉพาะยาแบบสเตียรอยเพราะมันทำให้กระดูกข้อเสื่อมสภาพได้ง่าย
ๆ การรักษาให้มันหายก็เป็นเรื่องยากอีกด้วย
การหลีกเลี่ยงโรคกระดูกข้อเข่าเสื่อมก็มีประมานนี้ถ้าหากไม่อยากจะป่วยก็ต้องดูแลตัวเองดี
ๆ การออกกำลังกายก็ควรจะอยู่ในระดับพอดี ๆ ไม่หักโหมมากเกินไป อาหารก็ต้องควบคุม
สรุปแบบเข้าใจง่าย ๆ ก็คือ ต้องรู้จักดูแลตัวเองทำทุกอย่างในความพอดีเพื่อให้ร่างกายนี้อยู่กับเราไปนาน
ๆ
ที่มา https://www.bumrungrad.com/th/betterhealth/2554/pain-free/healthier-joints
