ร่างกายคนเรากระดูกและข้อถือว่ามีส่วนสำคัญที่สร้างสมดุลในร่างกายทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้
กระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ เอ็น จึงมีส่วนสัมพันธ์กันเพื่อช่วยพยุงกันและกันให้เกิดความแข็งแรงความอ่อนไหวและการยืดหดตัว
จากการสั่งงานจากสมองให้เราสามารถเคลื่อนไหว
ทำกิจกรรมได้ในแต่ละวันที่น่าอัศจรรย์อยู่ทุกวันนี้
กิจกรรมอะไรบ้างที่ผู้ป่วยข้อเข่าเสื่อมควรระวัง
ข้อเข่าก็เป็นอวัยวะส่วนหนึ่งที่ต้องรับภาระมากมายทีเดียว
สำหรับกิจกรรมประจำวันที่ต้องใช้ข้อเข่าอยู่ตลอดเวลาและบ่อยครั้ง เมื่อเราไปวัดก็ต้องนั่งพับเพียบ มีการงอเข่าเป็นเวลานานๆ โดยไม่เปลี่ยนท่าทาง การงอเข่าและต้องดันตัวลุกขึ้นยืน
ล้วนต้องใช้ข่อเข่าเต็มที่
การนั่งยองๆในห้องส้วมในการขับถ่าย ก็ใช้ข้อเข่าอย่างมาก
ยิ่งหากใครต้องทำกิจเป็นเวลานานเรียกได้ว่า ยันตัวลุกยืนอาจจะทำให้ไม่มีแรงดันตัว
ดันเข่า หรือต้องใช้มือคอยยันตัวจึงจะลุกยืนได้ ไม่จำเป็นต้องวัยสูงอายุ คนหนุ่ม
สาว วัยกลางคนก็เป็นกันมาก
ยิ่งคนที่มีน้ำหนักตัวมากเท่าไหร่ยิ่งจะต้องใช้กำลังข่อเข่ามากขึ้นเท่านั้น
การสึกหรอจากการใช้งานหนักที่จะเป็นที่มาของข้อเข่าเสื่อมจึงเกิดขึ้นได้เร็ว รวมทั้งกล้ามเนื้อที่อยู่รอบๆข้อเข่าที่มีหน้าที่ให้ข้อเข่ามีการเคลื่อนไหวยังจะมีหน้าที่ยึดข้อเข่าให้มีความแข็งแรง
กล้ามเนื้อเข่าจึงเป็นอีกความสำคัญที่ช่วยให้ข้อเข่าไม่เสื่อมสภาพได้ง่าย
การออกกำลังกายให้ข้อเข่าแข็งแรงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาข้อเข่าของเรานั้นให้คงสภาพดีไปยาวนาน
การผ่าตัดอาจจะเกิดปัญหาตามมาในเรื่องของกล้ามเนื้อข้อเข่าและก็จะทำให้เกิดการเสื่อมถอยไปได้อีก
มีผู้ป่วยหลายคนที่มีปัญหาข้อเข่าเสื่อมรุนแรง ไม่สามารถเดินได้ก็มาก บางรายต้องผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าใหม่
ก็ใช่ว่าจะสามารถกลับมาเดินได้เป็นปกติได้ทุกราย
พฤติกรรมที่ควรเลี่ยง
หากผู้ป่วยที่มีอาการของข้อเข่าเสื่อม
ที่ยังไม่ถึงขั้นรุนแรง ยังพอใช้ชีวิตปกติได้
การดูแลตนเองให้ข้อเข่าไม่รับภาระเป็นสิ่งสำคัญ สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงคือ
การนั่งยองยอง หรือ พับเพียบ การวิ่งออกกำลังกาย การย่อตัวและดันตัวขึ้น การเดินขึ้นลงบันได การขี่จักรยาน
หรือแม้แต่การว่ายน้ำบางท่วงท่า ต้องระมัดระวังข้อห้ามดังกล่าวนี้อย่างขึ้นใจ
ไปวัดก็หาเก้าอี้เตรียมไว้ที่เราจะสามารถพกพาไปได้สะดวก หรือ หากวัดใดมีเก้าอี้
สำหรบให้นั่งก็ใช้เก้าอี้ในวัดแทนการนั่งพับเพียบแบบคนอื่น
ก็สามารถทำกิจกรรมในวัดได้เช่นเดียวกัน ได้บุญเช่นกัน
อีกทั้งไม่ฝืนตัวเองให้ต้องบอบช้ำมากขึ้นจากปัญหาที่เราเป็นอยู่ บางอย่างถือว่าทำและเลี่ยงที่จะไม่ทำนั้นยากเช่น
ที่พักเราไม่มีลิฟท์ มีแต่บันใด จำเป็นต้องขึ้น เราคงอาจจะต้องย้ายที่พักให้สะดวก
และไม่เกิดความลำบาก เพราะหากเราไม่มีใครช่วยเราพาเรา พยุงเรา
เราต้องช่วยเหลือตนเอง เราจะช่วยเหลือตนเองได้ไหม ที่ทางต่างๆ ห้องน้ำ ต้องจัดแบบที่ไม่เป็นภาระสำหรับการต้องใช้เข่า
หรือใช้แบบน้อยที่สุดให้ได้
หากเราละข้อห้ามนี้ได้ ก็จะสามารถบรรเทาอาการได้มากยิ่งขึ้น
การมีคนควรดูแลเป็นสิ่งที่จำเป็น
อย่างที่เรียกว่า คนสูงอายุควรมีลูกหลานอยู่ใกล้ชิดคอยดูแลท่าน
อย่าปล่อยให้ท่านอยู่ลำพังคนเดียว แต่เวลานี้โรคภัยต่างๆ
เข้าสู่ทุกวัยกันไปแล้ว
อย่างน้อยการอยู่ร่วมกัน การมีคนดูแล
การไม่อยู่ลำพังคนเดียวก็ช่วยเหลือกันยามยากลำบากได้
การเจ็บป่วยไม่ได้บอกเราล่วงหน้า สักวันเราอาจวูบ ไม่ได้สติก็เป็นได้ และหากเราไม่มีใครเลย
จะมีใครช่วยเราได้ ณ เวลานั้น
ที่มา:https://www.bumrungrad.com/th/joint-replacement-surgery-center-bangkok-thailand/conditions/knee-osteoarthritis
