การดูแลตนเองเบื้องต้นเมื่อมีอาการปวดต้นคอ
ผู้ที่มีภาวะปวดต้นคอ ส่วนใหญ่นั้นจะเกิดจากการที่ได้รับบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหรือเอ็นรอบคอ คอจะมีอาการแข็งอย่างเฉียบพลัน หลังจากที่เอี้ยว บิด หรือผิดท่า สามารถทำได้โดย
• พยายามพักการเคลื่อนไหวคอ
• รับประทานยาแก้ปวด หากปวดไม่มากนักใช้ยาพาราเซตามอล 500 mg. แต่หากปวดมากก็ให้รับประทานยากลุ่ม NSAID
• อาจจะประคบด้วยน้ำแข็งใส่ถุงพลาสติกห่อผ้าขนหนูวางบริเวณที่ปวด ในระยะแรกหรืออาจจะใช้น้ำอุ่นประคบประมาณ 10-15 นาที
• หากปวดมากจำเป็นต้องใส่ปลอกคอ แพทย์ไม่แนะนำให้จับเส้นเพราะอาจจะเกิดผลเสียได้
แนวทางการรักษาอาการปวดต้นคอประมาณ 90 เปอร์เซ็นสามารถรักษาได้โดยไม่ต้องผ่าตัด ดังนี้
การดูแลรักษาคอโดยวิธีทางกายภาพ
การทำกายภาพจะช่วยผ่อนคลายอาการปวดคอให้ท่านได้ โดยวิธีการดังต่อไปนี้
1.การทำประคบร้อน
2.การใช้เครื่องอัลตร้าซาวด์
3.การอบร้อนด้วยเครื่องไฟฟ้าที่เรียกว่า Diathermy
4.การใช้เลเซอร์
5.การดึงคอ
6.การนวด
7.การใส่ปลอกคอ
การรักษาโดยแพทย์
1.แพทย์แนะนำให้มีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น
- การก้มหน้ามองดู หรือเล่นแท็บเล็ต หรือ มือถือ เป็นเวลานาน ก็จะทำให้เกิดอาการปวดบริเวณต้นคอได้ ควรตั้งมือถือหรือแท็บเล็ตใกล้ระดับสายตา เพื่อลดการก้มคอที่ต่ำจนเกินไป
- การนั่งดูทีวีที่ไม่ถูกวิธีอาจทำให้ปวดต้นคอได้ วิธีการนั่งที่ถูกวิธี คือ การนั่งสบายๆ อย่านอนและก้มคอลงต่ำเกินไปอาจทำให้ปวดต้นคอได้ เป็นต้น
-การนอนที่ผิดวิธีเป็นเวลานานทำให้ปวดต้นคอได้ อาจใช้หมอนเพื่อสุขภาพ ทำให้นอนได้ถูกสุขลักษณะมากขึ้น
- ระมัดระวังอิริยาบท ทั้งการนั่ง การยืน การนอน และการทำงาน
- อย่าอยู่ท่าใดเป็นเวลานาน
- ผู้ที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์ท่าน ควรจะต้องจัดที่นั่ง หน้าจอให้เหมาะสม
- การทำงานควรหาเวลาหยุดพักเพื่อออกำลังกล้ามเนื้อคอ เคลื่อนไหวคอ หรือเปลี่ยนอิริยบทสัก 2-3 นาทีทุกชั่วโมง
- การเลือกเก้าอี้ที่เหมาะสม
- สำหรับผู้สวมแว่นตา ควรจะวัดสายตาเพื่อตัดแว่นใหม่ให้เหมาะสมกับสายตา
- การพักผ่อนที่เพียงพอ
- ประเมินข้อจำกัดของตนเองในการเคลื่อนย้ายของที่หนัก
2.การรับประทานยาเพื่อลดอาการอักเสบของกระดูกข้อต่อบริเวณต้นคอ ลดการบวมของเส้นประสาท หรือยาแก้ปวดปลายประสาท หรือ ยาคลายกล้ามเนื้อต่างๆ จะช่วยลดอาการปวดต้นคอได้
3.การฉีดยาไปบล็อกเส้นประสาทที่ไปเลี้ยงบริเวณกระดูก บริเวณสะบักด้านหลัง โดยที่ฉีดเข้าไปในบริเวณที่เจ็บหากจุดที่เจ็บมีการแข็งตัว มีการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อที่ผิดปกติไป แพทย์จะใช้อัลตร้าซาวน์เพื่อนำไปสู่การฉีดยาตรงกล้ามเนื้อนั้น ทำให้การเกร็งตัวของกล้ามเนื้อคลายตัวลง อาการปวดก็จะทุเลาลง
ทั้งนี้มีผู้ป่วยจำนวนน้อยมาก น้อยกว่า 5 เปอร์เซ็นต์ที่มีอาการปวดต้นคอเรื้อรังจึงจะต้องรับการผ่าตัด ดังนั้นหากมีอาการปวดต้นคอควรเข้ารับการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อมิให้มีการปวดเรื้อรังจนทำให้การดำเนินชีวิตประจำวันลำบากได้
ขอบคุณข้อมูล siamhealth.net/public_html/Disease/rheumatoid/neck_pain/neckpain.htm#.WFpEi1OLSM9
ปวดคอ
สมัครแจ้งบทความใหม่ผ่านทาาง Line
