ห่างไกลโรคปวดคอยอดฮิต เมื่อทราบสาเหตุที่ชัดเจน
ถ้าต้องกล่าวถึงอาการปวดคอ ปวดต้นคอนั้น นับได้ว่าเป็นปัญหาเรื้อรังที่สามารถประสบได้กับทุกคนไม่ว่าจะเพศใด ชายหรือหญิง เนื่องจากคอเป็นอวัยวะที่ถูกใช้งานมากที่สุด ไม่ว่าจะหันซ้าย แลขวา ก้มหน้า เงยหน้า การทำกิจกรรมต่างๆล้วนแล้วแต่ต้องใช้คอทั้งสิ้น และยิ่งปัจจุบันกระบวนการทำงานส่วนใหญ่ต้องใช้งานคอมพิวเตอร์ ต้องมีการก้มเงยๆ ตลอดเวลาทำให้เกิดอาการปวดคอได้ง่าย บวกกับงานส่วนใหญ่ต้องใช้ความรู้ความสามารถใช้ความรู้เยอะส่งผลให้เกิดความเครียดได้ง่าย เมื่อเกิดความเครียดอาการปวดคอก็จะตามมา รวมไปจนถึงต้นคอเป็นศูนย์รวมของเส้นประสาทที่ส่งสัญญาณมาจากสมองไปยังอวัยวะต่างๆ คอยังเป็นอวัยวะบอบบางอย่างมากเมื่อเทียบกับสมองและลำตัว ทำให้คอเกิดการบอบช้ำบาดเจ็บได้ง่ายดาย และอาการปวดคอที่พบบ่อยคืออาการหดเกร็งของกล้ามเนื้อต้นคอทำให้เอี้ยวคอลำบากหรือเอี้ยวไม่ได้นั้นเอง
การทำงานของคอนั้นเกิดจากการหดตัวของกล้ามเนื้อแต่ละมัดส่งผลให้มีการเคลื่อนตัวของข้อต่างๆไม่ว่าจะเป็นการก้มศรีษะหรือเงยศรีษะ จะพบว่าหมอนรองกระดูกจะถูกกดไปด้านหน้า ด้านหลังตามลำดับ การหมุนคอไปด้านขวยหรือซ้ายกระดูกของต้นคอก็จะหมุนไปตามทิศทางที่เราต้องการ คอนั้นจะประกอบไปด้วยกระดูกทั้งหมด 7 ชิ้น และแต่ละชิ้นก็จะมีหมอนรองกระดูกในแต่ละข้อ นอกจากนี้ตรงกลางกระดูกแต่ละข้อก็จะมีรูเพื่อให้เส้นประสาทรอดผ่านเพื่อนำสัญญาณคำสั่งจากสมองส่งไปยังอวัยวะอื่นๆนั้นเองหากรูนี้เล็กลงก็จะทำให้เกิดการปวดคอได้เช่นกัน
สาเหตุการปวดคอที่พบได้บ่อย ได้แก่ การใช้คอผิดวิธี การมีอริยบทที่ไม่เหมาะสมยกตัวอย่าง การนั่งก้มหน้ามากเกินไป ก้มหาของที่หล่นใต้โต๊ะ หรือการที่เงยหน้ามากเกินไปอย่างช่างที่ต้องค่อยซ่อม การนอนหมอนสูงเกินไป ข้อเสื่อม ข้ออักเสบเรื้อรัง ความเครียดจากสภาวะต่างๆจนทำให้กล้ามเนื้อหดเกร็ง เหตุการเหล่านี้ล้วนส่งผลให้เกิดการปวดคอทั้งสิ้น
การปวดคอนั้นสามารถป้องกันและรักษาได้โดยวิธีการดังนี้
- 1. ประบเปลี่ยนอริยาบทที่ไม่เสี่ยงต่อการปวดคอ เช่น การทำงาน การนั่ง การยืน การนอนต้องไม่นอนหมอนสูง รวมไปจนถึงการยืนต้องไม่ยืนในท่าใด้ที่นานเกินไปเพราะจะทำให้เกิดการเจ็บหรือปวดคอเกิดขึ้น
- 2. เมื่อมีการปวดคอสามารถประคบร้อนหรือมีการนวดเพื่อลดการเกร็งของกล้ามเนื้อได้ หรือการใช้เครื่องอัลตร้าซาวด์เพื่อช่วยให้คอหายปวดได้
- 3. ออกกำลังกายต้นคอ โดยสามารถหาเวลาว่างเพื่อใช้ในการบริหารต้นคอเพื่อกระดูกและกล้ามเนื้อต้นคอที่แข็งแรงขึ้น หรือขณะนั่งทำงานต้องเลือกอริยาบทที่เหมาะสม เลือกเก้าอี้ที่เหมาะสม ควรเปลี่ยนท่านั่งทุก 2-3 นาที
ขอบคุณข้อมูลจาก http://www.siamhealth.net/public_html/Disease/rheumatoid/neck_pain/neckpain.htm#.Vs7paZY5Mm9
