ลดพฤติกรรมเสี่ยงป้องกันอาการปวดคอ
รู้สึกปวดคอกันบ้างไหม
กำลังโหมงานมากไปหรือเปล่า วัน ๆ ทำแต่งาน หรือ เล่นเกมในคอมพิวเตอร์ หรือในมือถือ
จนเกิดอาการปวดคอ เมื่อยหลังซึ่งมันก็ไม่ใช่เรื่องที่ดีเลย ทำงานหาเงินมาแทนที่จะได้ใช้เงินเพื่อความสุขของตัวเองและคนรอบข้าง
แต่ดันจะต้องมาใช้เพื่อการรักษาโรคปวดคอ ปวดกล้ามเนื้อ มันไม่คุ้มกันเลย
มาหาวิธีการป้องกันไม่ให้เกิดการปวดคอกันดีกว่า ถ้าไม่อยากจะเหนื่อยกับการต้องวิ่งไปโรงพยาบาลหาคุณหมอ
หรือหายามานวดเพื่อบรรเทาอาการปวด ไหนต้องเสียเวลา
เสียเงินสะสมที่ทำงานเก็บมาก ยังไงเราก็ต้องการสุขภาพแข็งแรงในทุกๆด้าน
พฤติกรรมที่ควรลดหลีกเลี่ยงอาการปวดคอ
- พยายามอย่าก้มมาก โดยเฉพาะกับคนที่ชอบเล่นสมาร์ทโฟน ก้มทั้งหลังทั้งคออยู่ตลอดเวลา กระดูกจะไม่ตรงเสี่ยงต่อการเป็นหมอนรองกระดูกเลื่อน หรือหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทคอได้
- หันคอให้พอดีไม่หันหน้ากะทันหัน เวลาเราหันซ้าย ขวา บางทีมันก็เร็วเกินไปคอก็จะเคล็ดได้ ยิ่งถ้าหากมีการเกร็งต้นคออย่างไม่รู้ตัว เมื่อเกร็งกล้ามเนื้อก็หดตัวทำให้รู้สึกชาและปวด ฉะนั้นแล้วเวลาหมุนคอแต่ละครั้งก็ต้องพยายามอย่าหันทันที
- นอนหมอนให้พอดี การเลือกหมอนหนุนให้พอดีกับการรองรับของศีรษะและต้นคอ ไม่สูงหรือต่ำเกินไป จะทำให้นอนหลับสบาย ไม่ปวดเมื่อยเวลาที่ตื่นขึ้นมา และไม่เกิดอาการนอนคอตกหมอนให้คอเคล็ดอีกด้วย
- ออกกำลังกายก็ต้องทำให้ถูกท่า การออกกำลังกายแม้จะเป็นการทำให้ร่างกายแข็งแรงก็ตามแต่ว่าหาก ไม่รู้วิธีการออกกกำลังกายที่ถูกต้องก็อันตรายได้เหมือนกัน ที่คอหรือท้ายทอยของคนเรามีจุดตายอยู่หากผิดพลาดขึ้นมาแล้วเราจะแก้คืนยาก ก่อนจะออกกำลังกายด้วยการบริหารต้นคอนั้นจะต้องศึกษาวิธีการมาให้ดีเสียก่อน
- ระวังเรื่องบัติเหตุ เรื่องอุบัตเหตุป้องกันไม่ได้แต่ลดความเสี่ยงได้ โดยการระมัดระวัง และหากจำเป็นต้องขับมอเตอร์ไซด์ควรมีอุปกรณ์ป้องกัน เพราะว่าหากเกิดอะไรขึ้นแล้วกระทบมาถึงส่วนคอนั้นจะเสี่ยงต่อการทำให้คอหักถึงแก่ชีวิตได้ หรือหากได้รับความกระทบกระเทือนกระดูกที่คอซึ่งอยู่ใกล้ก้านสมองก็อาจทำให้กระทบกับระบบประสาทต่างๆได้
เมื่อเรารู้ถึงสาเหตุของอาการปวดคอแล้วจะทำให้เราเลี่ยงได้และดูแลไม่ให้เกิดสิ่งที่เสี่ยงทำให้ปวดคอได้ง่ายมากขึ้น
วันนี้หากคุณรู้สึกว่าเริ่มมีอาการเมื่อยคอขึ้นมาแล้ว ให้หยุดพักไปก่อนหากยังฝืนอาการปวดจะหนักมากขึ้น
การรักษาและบำบัดอาการปวดคอนั้นเราสามารถเลือกเองได้แต่ก็ควรเป็นวิธีที่คิดว่าจะได้ผลที่สุด
หากไม่ปวดอะไรมากจะไปซื้อยามาทานเองก็ได้
