อาการปวดหลังกับการนั่งไม่ถูกท่า
เคยปวดหลังหรือไม่ปวดเวลาที่นั่งทำงานเวลานาน ๆ โดยเฉพาะพนักงานบริษัทที่จะต้องนั่งทำงานอยู่หน้าคอมบนเก้าอี้ตัวเดิมอยู่ทั้งวันและทุกวันๆ
ละ 8 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ ยิ่งถ้าหากมีโอทีจะยิ่งต้องนั่งต่อไปอีกยาวเลย การนั่งนั้นสำคัญหากเรานั่งไม่ถูกจะทำให้กระดูกสันหลังผิดเพี้ยนแก่ตัวมาจะทำให้หลังค่อมได้
หรือไม่ต้องรอให้ถึงตอนแก่หลังก็เริ่มปวดแล้วหรือหมอนรองกระดูกอาจจะเริ่มมีปัญหาตั้งแต่วัยกลางคนเลยก็ได้
นั่งอย่างไรถึงจะไม่ปวดหลัง
การนั่งที่ถูกท่าและป้องกันการปวดหลังได้มากที่สุดจะเป็นการนั่งแบบหลังตรง
ปกติเวลาที่คนเราจะนั่งมักจะนั่งหลังงอหลังค่อมโดยไม่รู้ตัว ทำให้ปวดหลังได้ง่าย ๆ
ไม่ว่าจะเป็นการนั่งเก้าอี้ นั่งบนพื้น นั่งเรียน
นั่งทำอะไรก็ตามถ้าไม่ได้เป็นกิจกรรมบังคับว่าจะต้องนั่งหลังงอก็ต้องทำให้หลังตรงอยู่ตลอดเวลาให้ได้
สำหรับคนที่ฝึกการนั่งให้หลังตรงครั้งแรกอาจจะเหนื่อยหน่อยเพราะว่าไม่ชิน
หรืออาจจะเมื่อยเพราะว่าฝึกหลังตรงแต่มันก็แค่เมื่อยจากการฝึกแต่มันไม่ได้เกิดอาการปวดหลังแต่อย่างใด
หากเรานั่งหลังตรงจนเป็นปกติแล้วเราก็จะลืมไปเลยว่าเรานั่นฝึกอยู่นั่งทุกที่หลังจะตรงเองโดยไม่ต้องสั่งการซ้ำเลย
วิธีรักษาอาการปวดหลัง
- นอนพัก นอนหงายให้หลังราบกับพื้นจะได้ให้หลังได้พักจากการนั่งนาน ๆ
- นวด เป็นการนวดหลังให้คลายกล้ามเนื้อส่วนหลัง แต่ก็ต้องนวดให้ถูกวิธีด้วยนะ
- ทายาคลายเส้น หาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไปจากนั้นก็ให้ทาบาง ๆ นวดเบา ๆ พอให้ตัวยาซึมเข้าผิวหนัง
- พบหมอ ปวดหลังมาก ๆ หากแก้ยังไงก็ไม่หายอาจจะไม่ใช่แค่การปวดหลังธรรมดาก็ได้ไปหาหมอเพื่อจะได้ตรวจดูอาการที่แท้จริงจากนั้นค่อยหาทางรักษาต่อไป
การพบแพทย์อาจจะเป็นทางออกที่ดีแต่มันก็ไม่ใช่ว่าจะดีที่สุด
หากเป็นแค่การปวดหลังธรรมดา ๆ ก็รักษาเองได้ ทานยา ทายา นวด พักผ่อน
เปลี่ยนอิริยาบถบ้างมันก็จะหายและรู้จักวิธีการป้องกันไม่ให้หลังนั้นทำงานหนักโค้งงอผิดรู้ด้วย
โดยเฉพาะการนั่งหากทำได้ต้องพยายามนั่งให้หลังตรงที่สุดจะเป็นการดีต่อสุขภาพและที่สำคัญการนั่งหลังตรงนั้นทำให้เป็นคนที่มีบุคลิกภาพดีอีกด้วย
สร้างความมีเสน่ห์และน่าเชื่อถือให้กับตัวเองได้เป็นอย่างดี
หันมาดูแลสุขภาพกันเถอะเพื่อจะได้สนุกกับการใช้ชีวิตในวันข้างหน้าให้ยาวไกล
