ออกกำลังกายมากเกินไปอันตรายต่อเข่าจริงหรือ

          การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีทุกคนที่ออกกำลังก็หวังเพื่อจะได้ทำให้มีร่างกายแข็งแรง ไม่เจ็บ ไม่ป่วย แต่ในเรื่องที่ดีแบบนี้มันก็ย่อมจะมีข้อแม้แฝงอยู่บ้าง การออกกำลังกายสามารถทำได้ทุกคนแต่มันก็ไม่ใช่ว่าทุกคนจะสามารถออกกำลังกายได้ โดยเฉพาะกับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกและข้อต่อต่าง ๆ ในร่างกายเช่น หัวเข่า ข้อแขน ข้อมือ เป็นต้น แต่แม้จะมีข้อจำกัดในเรื่องการออกกำลังกายบางอย่างแต่มันก็มีวิธีการออกกำลังกายเพื่อคนที่มีปัญหาด้านนี้โดยเฉพาะด้วย

ออกกำลังกายเป็นอันตรายต่อหัวเข่าอย่างไร

           เป็นเพียงความเสี่ยงเท่านั้นในวันนี้คุณอาจจะยังมีสุขภาพร่างกายทุกส่วนสมบูรณ์แข็งแรงอยู่ แต่การออกกำลังกายที่เกินกำลังของตัวเองแบบนั้นถึงจะเป็นอันตราย เช่น หากเรารู้ตัวว่ายกน้ำหนักอะไรได้มากแค่ไหนถ้าจะยกน้ำหนักยกดัมเบล ก็จะต้องเริ่มที่น้ำหนักเบาที่สุดก่อนหากมาเริ่มที่น้ำหนักมาก ๆ เสี่ยงที่จะทำให้กระดึกเข่า ข้อเข่า ข้อแขนต่าง ๆ รับน้ำหนักไม่ไหวอาจจะยกขึ้นแต่ฝืนกำลังตัวเองมาก แทนที่จะออกกำลังกายแล้วได้สุขภาพที่แข็งแรงแต่กลับทำให้ได้ความเจ็บป่วยมาเพิ่มด้วย 

          หากรู้สภาวะของตัวเองว่าออกกำลังกายได้มากน้อยแค่ไหนก็ควรจะอยู่ในระดับนั้น ๆ ก่อนเมื่อถึงเวลาแล้วเราจะสามารถเพิ่มขั้นการออกกำลังกายได้เอง ไปทีละขึ้นตอนจะดีกว่าเพื่อสุขภาพที่ยืนยาวต่อไป แต่ถ้าหากวันนี้คุณเป็นคนที่มีสุขภาพร่างกายส่วนของหัวเข่า ข้อแขน ข้อเข่า ไม่ค่อยแข็งแรงการออกกำลังกายก็ควรจะเบาลงกว่าที่เคยทำมาในช่วงที่ร่างกายปกติดี

กีฬาที่เหมาะกับการออกกำลังกายสำหรับคนที่ปวดเข่า

·         เดินเล่น

·         เดินเร็ว ระยะสั้น

·         ปั่นจักรยานช้า ๆ และระยะสั้น

·         โยคะ (บางท่า)

·         ว่ายน้ำเล่น (กรณีที่ไม่ปวดเข่ามากและยังสามารถประคองตัวเองให้ว่ายน้ำได้)

·         ตีปิงปอง

         การออกกำลังกายแค่บางชนิดเท่านั้นที่จะทำได้สำหรับคนที่ปวดเข่า บางอย่างมันจะยิ่งทำให้ปวดเข่ามากขึ้นกว่าเดิมอีก อะไร ๆ มันก็มีสองด้านด้วยกันทั้งนั้นหากต้องการจะออกกำลังกายและไม่มั่นใจว่าตัวเองสามารถออกกำลังกายแบบไหนได้บ้างให้มีการปรึกษาแพทย์ก่อนหรือไม่ก็ชั่งใจและร่างกายดูว่าจะไหวหรือไม่ไหวต้องไม่โกหกร่างกายของตัวเองด้วย อย่าเอาแต่ความอยากอย่างเดียวต้องมองให้ถึงวินาทีในอนาคตว่าเราออกกำลังกายไปแล้วจะแข็งแรงหรือจะยิ่งทำให้ร่างกายแย่ลงหากเป็นอย่างสองควรรหยุดและเลี่ยงไปทำอย่างอื่นก่อนจะดีกว่า

ปวดเข่า

สมัครแจ้งบทความใหม่ผ่านทาาง Line