อาการกระดูกบางมีวิธีการป้องกันอย่างไร

อาการกระดูกบางมีวิธีการป้องกันอย่างไร

       กระดูกของคนเราไม่ได้ผุได้อย่างเดียวแต่ยังมีการลดขนาดให้บางลงได้อีกด้วยนะ แต่มันจะค่อย ๆ บางลงอย่างช้า ๆ เมื่อเราเริ่มแก่ตัวลงมาเรื่อย ๆ แต่ว่ากระดูกบางนั้นไม่เจ็บแต่ว่าความสูงของเราจะลดลงมาจากนั้นหลังของเราจะโก่งมากขึ้น เอวจะเริ่มแอ่นมากขึ้น หน้าท้องยื่น จะว่าไปอาการกระดูกบางนี่ทำให้คนหมดสวยได้เลยนะนี่ เนื่องจากมันบางมากจึงอาจจะเสี่ยงเป็นกระดูกเปราะได้ง่ายด้วย ถ้าหักขึ้นมางานนี้หนักกว่าเดิมเลย โดยเฉพาะในส่วนข้อต่อต่าง ๆ ในร่างกายของเราเมื่อพาจะรู้กันแล้วว่ามันเกิดได้เรามาหาวิธีการป้องกันดีกว่า

การป้องกันอาการโรคกระดูกบาง

        วิธีการช่วยซ่อมแซมและอาการผุของกระดูกบาง กระดูกพรุนคือการรับประทานอาหารแคลเซียมคือตัวการหลักที่เราต้องเพิ่มเข้าร่างกายจากนั้นตามด้วยวิตามินดี ผัก นม ไข่ หรือหาซื้อแคลเซียมมากินโดยตรงเลยก็ได้ นอกจากการหากินแคลเซียมแล้ว การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ กระดูกควรจะได้ออกกำลังบ้าง เคลื่อนไหวอย่างถูกวิธีเป็นการใช้พลังงานในร่างกาย ให้กระดูกมันชินกับการเคลื่อนไหวด้วย  

     อีกอย่างคือเวลาที่เรานั่งหรือยืนอย่าหลังงอ ให้พยายามทำหลังตรงเข้าไว้เพื่ออนาคตจะได้มีสุขภาพที่ดี ไม่เสี่ยงต่ออาการกระดูกบางกระดูกพรุน ทานนมเยอะ ๆ นะไม่ว่าจะเป็นผู้ใหญ่แล้วก็ตามเพราะยังไงร่างกายก็ต้องการแคลเซียมอยู่ตลอดไม่ขาดเลย

โรคกระดูกบางเกิดกับใครได้บ้าง

      อาการกระดูกบางนี้สามารถเกิดได้กับทุกคนเลยแต่พบมากในคนที่สูงอายุแล้วและมักจะเกิดกับผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย อาจจะเพราะว่าโอกาสที่จะสูญเสียเลือดและแคลเซียมในร่างกายของผู้หญิงมันมีมากกว่าก็เป็นได้ แต่ไม่ว่ามันจะเกิดกับใครมากกว่าก็ตาม การดูแลตัวเองเพื่อให้ห่างไกลจากโรคก็เป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ใน 1 สัปดาห์หาเวลาในการออกกำลังกายอย่างน้อยให้ได้สักวันละ 30 นาทีก็กำลังพอดีเลย 

    อย่ารอให้แก่ค่อยดูแลตัวเองถ้าวันนี้ยังมีแรงที่จะเลือกสิ่งดี ๆ ให้กับร่างกายก็ควรจะทำเสียดีกว่า เพราะมันจะส่งผลในระยะยาวไปถึงอนาคตอีกด้วย การเลือกทานอาหารสำคัญมากการออกำลังกายก็สำคัญเช่นกัน ทำคู่กันไปเป็นประจำยังไงร่างกายก็ต้องแข็งแรงอย่างแน่นอน

ปวดหลัง

สมัครแจ้งบทความใหม่ผ่านทาาง Line