กล้ามเนื้อต้นขาอักเสบ หรือ Muscle
strains in the thigh
เป็นการบาดเจ็บที่สามารถพบได้ทั่วไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มนักกีฬา
ต้นขานั้นมีกลุ่มกล้ามเนื้อหลักอยู่ 3 มัด คือกล้ามเนื้อ Hamstring ที่อยู่ด้านหลังของต้นขา,กล้ามเนื้อ Quadriceps ที่อยู่ด้านหน้าและกล้ามเนื้อ Adductor ที่อยู่ข้างใน ซึ่งกล้ามเนื้อ Hamstring และกล้ามเนื้อQuadriceps จะทำงานด้วยกันเพื่อการยืดและงอขา
กล้ามเนื้อทั้งสองจะเป็นกล้ามเนื้อที่เสี่ยงต่อการอักเสบเพราะเชื่อมต่อสะโพกและเข่า
และยังมักใช้งานในกีฬาที่ใช้ความเร็ว อย่างเช่น กีฬาในสนาม เช่น วิ่ง กระโดดข้ามสิ่งกีดขวาง
กระโดดไกลฟุตบอลและบาสเก็ตบอล
อาการ(Symptoms)
จะมีเสียงดังป๊อกหรือเสียงขบกันขณะกล้ามเนื้อฉีกขาด
จะปวดเกิดอย่างเฉียบพลันและรุนแรง มีการฟกช้ำหากเส้นกล้ามเนื้อขาด เมื่อถูกสัมผัสบริเวณที่มีการบาดเจ็บจะปวด
กล้ามเนื้อที่อักเสบมักเกิดขณะกล้ามเนื้อถูกยืดมากเกินไปและเส้นใยของกล้ามเนื้อฉีกขาด
เมื่อกล้ามเนื้ออักเสบกล้ามเนื้อจะมีโอกาสที่จะได้รับการบาดเจ็บซ้ำ
ดังนั้นควรให้กล้ามเนื้อพักฟื้นตัวอย่างเหมาะสมและปฏิบัติตามวิธีป้องกัน
การวินิจฉัย(Diagnosis)
แพทย์จะถามถึงอาการบาดเจ็บและตรวจบริเวณต้นขาเพื่อดูถึงการเจ็บปวดและฟกช้ำ
ผู้ป่วยอาจจะต้องเหยียดงอเข่าหรือสะโพกเพื่อให้แพทย์วินิจฉัยได้อย่างถูกต้อง
อาจจำเป็นต้องถ่ายภาพX-raysเพื่อดูว่ามีการหักของกระดูกหรือกระดูกมีการบาดเจ็บหรือไม่
การอักเสบของกล้ามเนื้อนั้น มี 3 ระดับตามความรุนแรงของการบาดเจ็บ
ระดับ1เป็นการบาดเจ็บเล็กน้อยรักษาหายได้ง่ายในขณะที่ระดับ
3 จะมีการฉีกขาดของกล้ามเนื้อซึ่งต้องใช้ระยะเวลารักษาเป็นเดือน
การรักษา(Treatment)
กล้ามเนื้อที่อักเสบส่วนใหญ่รักษาได้โดยวิธี
RICE ย่อมาจากRest (พักผ่อน) Ice(ประคบเย็น)Compression (พันข้อ) และ Elevation(ยกสูง)
-Rest
หยุดการทำกิจกรรมที่ทำให้เกิดการอักเสบเพิ่มขึ้น
แพทย์อาจจะแนะนำให้ใช้ไม้เท้าเพื่อหลีกเลี่ยงการลงน้ำหนักที่ขา
-Ice
ใช้ถุงน้ำแข็ง(Cold pack)ประคบที่เป็นประมาณ 20 นาทีหลายครั้งต่อวัน
อย่าให้น้ำแข็งไปสัมผัสกับผิวหนังโดยตรง
-Compression
ป้องกันการบวมมากขึ้นหรือสูญเสียเลือดให้พันข้อด้วยผ้าพันแบบยืดหยุ่น
-Elevation
ลดอาการบวมนอนลงและยกขาให้สูงเหนือหัวใจขณะที่พัก
แพทย์อาจจะแนะนำให้ทานยาแก้ปวด แก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตรียรอยด์
เช่น แอสไพรินหรือยาแก้ปวดชนิดอื่นๆ เมื่ออาการเจ็บปวดและบวมเริ่มลดลง มีการฝึกกายภาพจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและช่วงการงอเหยียดได้
และจะสามารถกลับไปเล่นกีฬาได้ก็ต่อเมื่อกล้ามเนื้อกลับมามีความแข็งแรงละไม่มีอาการปวด
ป้องกันที่จะการบาดเจ็บเพิ่มเติม
การป้องกันกล้ามเนื้ออักเสบ(Preventing Muscle Strains)
ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดการอักเสบของกล้ามเนื้อ(Muscle strain)
กล้ามเนื้อตึง(Muscle tightness) ทำให้เกิดการอักเสบได้ง่าย
นักกีฬาควรที่จะฝึกยืดกล้ามเนื้อทุกวันตามโปรแกรม
กล้ามเนื้อไม่สมดุล(Muscle imbalance) กล้ามเนื้อหนึ่งมัดมีความแข็งแรงมากกว่ากล้ามเนื้อมัดอื่นที่อยู่ตรงข้ามกัน
จะเกิดความไม่สมดุลทำให้เกิดการอักเสบได้ พบได้บ่อยในกล้ามเนื้อ Hamstring กล้ามเนื้อ Quadriceps
กล้ามเนื้ออ่อนแอ(Poor conditioning) ถ้าหากกล้ามเนื้อของคุณอ่อนแอไม่แข็งแรง
จะทำให้เกิดความอักเสบจากการออกกำลังได้ง่ายและนำไปสู่การบาดเจ็บได้
กล้ามเนื้ออ่อนล้า(Muscle fatigue) ทำให้กล้ามเนื้อดูดพลังงานได้ลดลงทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ง่ายขึ้น
ความสำคัญของการเตรียมตัวก่อนออกกำลังกาย(The importance of warming up)
-วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย
วิธีนี้จะช่วยเพิ่มความเร็วและความทนทานได้
-ยืดอย่างช้าๆตามลำดับและค้างเอาไว้เพื่อที่จะให้เวลากล้ามเนื้อได้ตอบสนองและยืดกล้ามเนื้อ
ให้กล้ามเนื้อได้ฝึกใช้กำลังเป็นประจำ
ซึ่งสามารถขอคำแนะนำจากแพทย์เกี่ยวกับโปรแกรมการออกกำลังกายตามอายุและระดับกิจกรรมได้
-ถ้าได้รับบาดเจ็บ ต้องใช้เวลาซักระยะ ให้รักษากล้ามเนื้อให้หายก่อนกลับไปเล่นกีฬา
รอจนกว่าจะกลับสู่สภาพเดิม ซึ่งอาจจะใช้ระยะเวลา 10 วันถึง 3 สัปดาห์หากมีการอักเสบแบบเล็กน้อยและอาจจะใช้ระยะเวลาถึง 6 เดือนสำหรับการอักเสบมาก อย่างเช่น Hamstring อักเสบ
ขอบคุณข้อมูลจาก jointdee.info/knee/กล้ามเนื้อต้นขาอักเสบ/
