ปวดคอ พฤติกรรมที่ไม่ควรทำเมื่อมีอาการปวดคอ

ปวดคอ  กับพฤติกรรมที่ไม่ควรทำเมื่อมีอาการปวดคอ

           หลายคนรู้สึก ปวดคอ เพราะด้วยสาเหตุหลักๆ นั้นเกิดจากการเทคโนโลยี เช่น ก้มดูมือถือ ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ โดยผู้ใช้ส่วนใหญ่ก็มีตั้งแต่วัยเรียน วัยทำงาน หรือแม้กระทั่งวัยเกษียณอายุไปแล้ว เนื่องจากอาการ ปวดคอ เป็นอาการสะสมที่ไม่ใช่การนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์แล้วจะเกิดอาการปวดทันที แต่อาการนี้จะเกิดจากการสะสมและต่อเนื่อง ดังนั้นเมื่อมีอาการ ปวดคอ จึงควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมดังต่อไปนี้

1. นอนหมอนสูง

เชื่อหรือไม่ว่าการนอนหมอนสูงนั้นเป็นพฤติกรรมที่ไม่ควรทำอย่างยิ่งเมื่อมีอาการ ปวดคอ เพราะหมอนที่สูงเกินไปจะทำให้คอในแนวที่สูงกว่ากระดูกสันหลัง และทำให้กระดูกบริเวณคอนั้นคดงอ ดังนั้นคนที่มีอาการ ปวดคอ จึงควรหลีกการนอนหมอนสูง หรือหมอนต่ำเกินไป และเลือกนอนหมอนที่พอดีคอไม่แข็งหรือน่มเกินไปด้วย

 2. ไมยอมเปลี่ยนอิริยาบถบ้างเพราะเพลินกับการทำงาน หรือก้มมองมือถือ

เมื่อคุณมีอาการ ปวดคอ ลองสังเกตดูว่าเกิดจากการที่ไม่เปลี่ยนอริยาบถระหว่างการนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นเวลานานหรือไม่ ถ้าใช่คุณควรจะเปลี่ยนอริยาบถทุกๆ ครึ่งชั่วโมง เพราะการเปลี่ยนอริยาบถช่วยทำให้กล้ามเนื้อบริเวณที่ปวดเกิดการผ่อนคลายมากขึ้น

3. เผลอหันคอกะทันหันหรือสะบัดแรงเกินไป

การสะบัดคอแบบกะทันหัน เป็นพฤติกรรมที่ไม่ควรทำสำหรับคนที่มีอาการ ปวดคอ การสะบัดคอหรือเอียงคอเพื่อให้เกิดเสียงดังเป็นความเชื่อผิดๆ ที่ว่าจะทำให้อาการปวดบริเวณคอนั้นดีขึ้น แต่ความเป็นจริงแล้วหากทำผิดท่าอาจทำให้เกิดอาการเคล็ดหรือกล้ามเนื้อตึงกว่าเดิมได้ ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการสะบัดคอแรงๆ อย่างเด็ดขาด

4. ความเครียดจะทำให้กล้ามเนื้อคอมีการเกร็งเกินไป

ความเครียดเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ไม่ควรทำและควรหลีกเลี่ยงสำหรับคนที่มีอาการ ปวดคอ เพราะสังเกตได้จากคนที่มีความเครียดมักจะเกิดอาการตึงบริเวณต้นคอซึ่งในบริเวณนั้นเป็นศูนย์รวมของเส้นประสาทต่างๆ ดังนั้นเมื่อมีอาการ ปวดคอ จึงควรหลีกเลี่ยงความเครียดและทำให้ตัวเองอารมณ์ดีอยู่เสมอ

5. เล่นกีฬาหรือออกกำลังมากเกินไป

เมื่อมีอาการ ปวดคอ คุณควรจะงดการเล่นกีฬาแบบหนักๆ เพราะอาจทำให้เกิดอาการปวดกำเริบ เกิดอาการตึงกล้ามเนื้อบริเวณคอ หรืออาจถึงขั้นกล้ามเนื้อฉีกได้ แต่สิ่งที่ควรสำหรับคนที่มีอาการปวดคือควรทำท่าบริหารคอ เช่น การประสานมือและวางไว้ที่คอหรือท้ายทอย และหงายหน้าขึ้นค้างไว้ ท่านี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณที่ตึงคลายออก และอาการปวดจะดีขึ้นเมื่อบริหารอย่างต่อเนื่อง

อาการ ปวดคอ สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน หรือเรียกว่าทุกคนมีความเสี่ยงที่เกิดอาการนี้ได้ แต่เมื่อเกิดอาการปวดแล้วก็ควรจะหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่อาจก่อให้เกิดอาการปวด หรืออาการอักเสบ ซึ่งคำแนะนำข้างต้นสามารถทำได้ด้วยตัวเอง

ปวดคอ