นิ้วล็อค
เทคนิคการบำบัดนิ้วมือ และมือในยุคดิจิตอล
เรียกได้ว่าในยุคดิจิตอลนี้ เป็นยุคแห่งโลกโซเชียลจริงๆ
เพราะไม่ว่าจะมองไปทางไหน ก็มักจะได้เห็นแต่ละคนก้มหน้าก้มตา
อยู่กับเจ้าหน้าจอสี่เหลี่ยม อย่างไอแพด หรือ สมาร์ทโฟน
ที่ถือว่ามีความจำเป็นในยุคนี้อย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน
หรือเข้าไปดูเกี่ยวกับเอนเตอร์เทนต่างๆ ที่มีให้เลือกมากมายบนโลกออนไลน์
หลายคนที่นิยมนั่งจิ้มหน้าจอได้เป็นวันๆ จนเกิดอาการ
เส้นเอ็นที่นิ้วมืออักเสบ
เป็นโรคที่เกิดจากการเกร็งนิ้วมือเพื่อกดปุ่มเล็กๆ บนอุปกรณ์อิเล็คทรอนิกส์ซ้ำๆ
กันเป็นเวลาที่นานหรือต่อเนื่อง และก็จะเกิดเป็นปัญหานิ้วล็อคได้
การป้องกันการอักเสบของข้อนิ้วมือ
การที่นิ้วมือเกิดอาการเกร็งจนมือและ
กล้ามเนื้อนิ้วอักเสบ การดูแลรักษาก็เหมือนกับรักษาโรคเส้นเอ็นอักเสบโดยทั่วไปคือพยายามหลีกเลี่ยงการใช้นิ้วมือข้อใดข้อหนึ่งซ้ำๆ
ให้ลองเปลี่ยนมาใช้นิ้วมืออื่นๆ สลับกันบ้าง และปริมาณการใช้ก็ถือได้ว่ามีส่วนสำคัญ
เพราะบางคนไม่ยอมไปไหน อยู่แต่หน้าจอเพื่อกดปุ่มเปลี่ยนไปมา หากเป็นไปได้ก็ควรใช้อุปกรณ์หรือควรใช้งานจากมือและข้อนิ้วให้น้อยลง
เพราะหากคุณใช้นิ้วเดิมๆ ซ้ำไปเวียนมาอยู่ทั้งวันบ่อยๆ
รับรองว่าจะต้องเกิดอาการอักเสบที่ข้อนิ้วแน่นอน
การสังเกตอาการของข้อนิ้วมืออักเสบ
หากเริ่มมีอาการปวดหรือไม่สบายข้อนิ้วมือแล้ว
นั่นเป็นสัญญาณเตือนภัยของร่างกายว่า ร่างกายกำลังจะเริ่มรับการใช้งานข้อนั้นไม่ไหวแล้ว
ควรจะหาทางพักการใช้งานข้อนิ้วมือนั้นทันที และลองสังเกตลักษณะของการใช้ข้อนิ้วมือแต่ละข้อว่าเป็นเช่นไร
งอหรือเหยียดข้อนิ้วข้อไหนบ้าง หากพบพฤติกรรมการงอนิ้วมากๆ
เพราะการใช้งานบ่อยๆ ให้คุณลองทำการยืดและเหยียดข้อนิ้วหลังการใช้งานข้อนั้นด้วยเสมอ
แต่หากคุณต้องทำงานด้วยการเหยียดนิ้วซะเป็นส่วนใหญ่ หลังใช้งานข้อนิ้วมือสักพักหนึ่งแล้ว
ให้ทำการบริหารด้วยการงอนิ้วมือแทน
การแก้อาการข้อนิ้วมืออักเสบ
-
การแก้ปัญหาหรืออาการของข้อนิ้วอักเสบ คือพยายามงดการใช้งาน และขยับนิ้วให้น้อยที่สุดประมาณ
7-14 วัน ใส่อุปกรณ์ช่วยไม่ให้นิ้วขยับ
-
และประคบเย็น เพื่อลดการปวดบวม
-
หากปวดมาก สามารถทานยาแก้ปวด ได้ ปรึกษาแพทย์
สำหรับอีกวิธีหนึ่งในการป้องกัน คือ
แช่ในน้ำสมุนไพรอุ่นๆ วันละ 5 นาที ตอนเช้า โดย นำ
สมุนไพร ขมิ้นชัน ไพล หั่นหยาบๆ พอประมาณ
และ ผลมะกรูด 1 ลูก ผ่า 4 ส่วน ใส่น้ำ และนำไปต้มให้เดือดประมาณ 15 นาที
เมือเดือดแล้ว ทิ้งไว้ให้น้ำอุ่นพอที่จะให้แช่มือได้ ไม่ควรแช่ตอนน้ำร้อนมากเกินไป
นำมือแช่ในน้ำ ให้น้ำเลยข้อมือมาหน่อย แช่ประมาณ 5-10 นาที เสร็จแล้วใช้ผ้าเช็ดให้แห้ง
สามารถทำได้ทุกวัน จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อ
และเอ็นผ่อนคลาย
