7 สาเหตุการปวดหลัง
อาการปวดหลังที่ว่า
คืออาการปวดบั้นเอวถึงก้นกบ ซึ่งหลายคนอาจคิดว่าเป็นสิ่งที่เกี่ยวกับวัยที่สูงขึ้น
เปล่าเลยค่ะ มันมีสาเหตุที่คุณนึกไม่ถึงต่างหาก เอมี่ รัสโลว์
นักเขียนและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและการออกกำลังกายจากนิตยสาร Athlete รวบรวมมาบอกเล่า ได้แก่
1.กระดูกก้นกบผิดรูป
เนื่องจากกล้ามเนื้อบริเวณก้นอ่อนแอจนไม่สามารถยึดกระดูกให้อยู่ในตำแหน่งปกติได้
เนื่องจากกล้ามเนื้อบริเวณก้นอ่อนแอจนไม่สามารถยึดกระดูกให้อยู่ในตำแหน่งปกติได้
2.กล้ามเนื้อบริเวณก้นอ่อนแอ
ปกติกล้ามเนื้อจะช่วยยึดโยงอวัยวะต่างๆ ให้ประสานกันอย่างสอดคล้องกลมกลืน แต่หากมีส่วนใดส่วนหนึ่งเกิดอ่อนแอหรืองอแงขึ้นมาก็จะก่อความผิดปกติบางอย่างได้ เช่น กล้ามเนื้อบริเวณก้น ซึ่งจะเป็นสาเหตุของอาการปวดหลัง
ปกติกล้ามเนื้อจะช่วยยึดโยงอวัยวะต่างๆ ให้ประสานกันอย่างสอดคล้องกลมกลืน แต่หากมีส่วนใดส่วนหนึ่งเกิดอ่อนแอหรืองอแงขึ้นมาก็จะก่อความผิดปกติบางอย่างได้ เช่น กล้ามเนื้อบริเวณก้น ซึ่งจะเป็นสาเหตุของอาการปวดหลัง
3.เส้นเลือดแดงใหญ่โป่งพอง
โดยปกติคนเราจะมีเส้นเลือดใหญ่ที่นำเลือดจากหัวใจไปเลี้ยงช่องท้องซึ่งจะทอดตัวไปตามแนวไขสันหลัง ฉะนั้นหากเส้นเลือดนี้เกิดโป่งพองขึ้นมาก็จะไปกดทับประสาทบริเวณนั้น ทำให้เกิดอาการปวดขึ้นมาได้ ยืนยันโดยแพทย์แอนดรว์ เฟรดแมน ผู้อำนวยการคลินิกกระดูกสันหลัง เวอร์จิเนีย เมสัน แห่งซีแอตเทิล สหรัฐอเมริกา
โดยปกติคนเราจะมีเส้นเลือดใหญ่ที่นำเลือดจากหัวใจไปเลี้ยงช่องท้องซึ่งจะทอดตัวไปตามแนวไขสันหลัง ฉะนั้นหากเส้นเลือดนี้เกิดโป่งพองขึ้นมาก็จะไปกดทับประสาทบริเวณนั้น ทำให้เกิดอาการปวดขึ้นมาได้ ยืนยันโดยแพทย์แอนดรว์ เฟรดแมน ผู้อำนวยการคลินิกกระดูกสันหลัง เวอร์จิเนีย เมสัน แห่งซีแอตเทิล สหรัฐอเมริกา
อาการปวดหลังที่มีสาเหตุดังกล่าวจะมีอาการเพิ่มขึ้นภายในเวลา
3 วัน – 1 สัปดาห์ โดยจะปวดบริเวณกึ่งกลางระหว่างไหล่ทั้งสองข้าง
หรือบริเวณจากสะดือไปยังหลัง
ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่โป่งพองและผู้ที่ประวัติสูบบุหรี่จะเสี่ยงต่อความผิดปกตินี้มากกว่าคนที่ไม่เคยสูบ
4.ข้อต่อกระดูกสันหลังอักเสบ
ผู้ป่วยจำเป็นต้องได้รับการตรวจด้วยเครื่อง MRI จึงจะพบว่ากระดูกสันหลังบางส่วนเกิดอาการบวม ซึ่งเกิดจากการอักเสบโดยเป็นอาการหนึ่งของความเสื่อมตามวัยตามธรรมชาติ คุณหมอเฟรดแมนเรียกภาวะนี้ว่า โมดิก (Modic)
5.กวาดพื้นนานเกินไป
ทุกคนรู้ดีว่าการถูบ้าน กวาดบ้านหรือใบไม้นอกบ้านล้วนก่อให้เกิดอาการปวดหลัง ต่อให้ไม่โก้งโค้งเลยก็ตาม เพราะเป็นธรรมชาติว่าหากร่างกายเคลื่อนไหวหรือทำกิริยาอย่างใดอย่างหนึ่งติดต่อกันนานกว่าครึ่งชั่วโมง กล้ามเนื้อบริเวณนั้นจะล้าหรือบอบช้ำเหมือนการใช้กล้ามเนื้อมาราธอน ฉะนั้นจึงควรพักยืดตัวบ่อย หากต้องกวาดบ้านหรือใบไม้เป็นเวลานาน
ผู้ป่วยจำเป็นต้องได้รับการตรวจด้วยเครื่อง MRI จึงจะพบว่ากระดูกสันหลังบางส่วนเกิดอาการบวม ซึ่งเกิดจากการอักเสบโดยเป็นอาการหนึ่งของความเสื่อมตามวัยตามธรรมชาติ คุณหมอเฟรดแมนเรียกภาวะนี้ว่า โมดิก (Modic)
5.กวาดพื้นนานเกินไป
ทุกคนรู้ดีว่าการถูบ้าน กวาดบ้านหรือใบไม้นอกบ้านล้วนก่อให้เกิดอาการปวดหลัง ต่อให้ไม่โก้งโค้งเลยก็ตาม เพราะเป็นธรรมชาติว่าหากร่างกายเคลื่อนไหวหรือทำกิริยาอย่างใดอย่างหนึ่งติดต่อกันนานกว่าครึ่งชั่วโมง กล้ามเนื้อบริเวณนั้นจะล้าหรือบอบช้ำเหมือนการใช้กล้ามเนื้อมาราธอน ฉะนั้นจึงควรพักยืดตัวบ่อย หากต้องกวาดบ้านหรือใบไม้เป็นเวลานาน
6.นั่งนานเกินไป
ปกติระหว่างข้อต่อกระดูกแต่ละข้อจะมีน้ำหล่อลื่นภายในกระดูก หากมีการเคลื่อนไหวไปมาในทิศทางต่างๆ ฉะนั้นการหยุดเคลื่อนไหวโดยนั่งนิ่งๆเป็นเวลานาน นอกจากจะเกิดการกดทับกันระหว่างกระดูกข้อต่อแล้ว ยังหยุดกระบวนการหลั่งน้ำหล่อลื่นอีกด้วย จึงทำให้เกิดอาการปวดหลัง
ปกติระหว่างข้อต่อกระดูกแต่ละข้อจะมีน้ำหล่อลื่นภายในกระดูก หากมีการเคลื่อนไหวไปมาในทิศทางต่างๆ ฉะนั้นการหยุดเคลื่อนไหวโดยนั่งนิ่งๆเป็นเวลานาน นอกจากจะเกิดการกดทับกันระหว่างกระดูกข้อต่อแล้ว ยังหยุดกระบวนการหลั่งน้ำหล่อลื่นอีกด้วย จึงทำให้เกิดอาการปวดหลัง
7.ก้นตึง
หากนั่งเป็นเวลานาน ก้นจะถูกกดทับจนกล้ามเนื้อบริเวณนั้นตึงรั้งและกลายเป็นการใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไป วิธีแก้ไขสามารถทำได้โดยการฝึกเล่นสควอตและลันจ์
หากนั่งเป็นเวลานาน ก้นจะถูกกดทับจนกล้ามเนื้อบริเวณนั้นตึงรั้งและกลายเป็นการใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไป วิธีแก้ไขสามารถทำได้โดยการฝึกเล่นสควอตและลันจ์
หากทำการเช็คสาเหตุและปรับพฤติกรรมก็จะช่วยให้คุณหายทรมานจากการปวดหลังได้ค่ะ
