โรคกระดูกพรุนสามารถป้องกันได้หรือไม่
ภาวะโรคกระดูกพรุนเป็นกันมานานหลายชั่วคน
หลายประเทศต่างก็มีผู้ป่วยโรคนี้เพราะว่าเหมือนกับร่างกายที่ร่วงโรยไปตามกาลเวลาแต่บางครั้งมันก็อาจจะร่วงเร็วไปหน่อย
กระดูกพรุนเป็นสาเหตุของการเกิดโรคกระดูกหัก กระดูกเปราะ กระดูกเสื่อม กระดูกร้าว ข้อเสื่อม เป็นต้น ซึ่งต่างก็เริ่มมาจากกระดูกที่ขาดแคลเซียมมาก ๆ เกิดรูพรุนนั่นเอง
สร้างความปวดร้าวในกระดูกและกล้ามเนื้ออย่างมากสำหรับผู้ป่วย
การรักษาค่อนข้างใช้เวลากว่าจะกลับมาปกติได้
แต่ถ้าหากต้องการจะลดการเป็นกระดูกพรุนเร็วการป้องกันจึงเป็นเรื่องสำคัญ
ป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนได้อย่างไร
อย่าลืมที่จะตรวจร่างกายประจำปี
หรืออย่างน้อย ๆ 2 ปี ตรวจครั้งหนึ่งก็ยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลย
โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่มีอายุตั้งแต่ 50 ปี ขึ้นไป
ตรวจร่างกายจะต้องบ่อยกว่าวัยอื่น ๆ เพราะว่ากระดูกจะค่อนข้างบางมากแล้วรีบตรวจกระดูกและทำการรักษาป้องกันไว้
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ บุหรี่ คาเฟอีน จะต้อง ลด ละ เลิก ให้ได้
เพราะว่ามีผลอย่างมากต่อการทำลายมวลกระดูก
ในแต่ละวันอย่าลืมที่จะแบ่งเวลาออกกำลังกายอย่างน้อย 10 – 30 นาที
ตามกำลังร่างกายที่รับไหวแต่ไม่ควรจะออกกำลังกายหนักเกินไป ควรจะค่อย ๆ ออกจากเบาก่อนพอเริ่มจะรู้ตัวว่ารับไหวก็ขยับออกมากขึ้นกว่าเดิมได้
คนทุกคนควรจะรู้ขีดจำกัดของตัวเองอยู่ตรงไหน
การรับประทานอาหารไม่ใช่จะเน้นแค่แคลเซียมอย่างเดียวแต่จะต้องทานให้ครบ 5
หมู่ เพื่อบำรุงส่วนอื่น ๆ ของร่างกายด้วย แต่สิ่งที่สำคัญสำหรับกระดูกคือวิตามินดี
แคลเซียม หากใครไม่ค่อยได้ทานก็ลองหาอาหารเสริมแคลเซีมต่าง ๆ
มาช่วยก็พอได้เหมือนกัน
และควรจะทานแคลเซียมอย่างเหมาะสมตลอดอายุเลยเพื่อกระดูกที่แข็งแรง วัย 20 ปี
ขึ้นไปอยู่ในช่วงที่กระดูกแข็งแรงสมบูรณ์สุดแต่ก็ต้องบำรุงและป้องกันเอาไว้เพื่อสุขภาพที่ดีในภายหน้า
ในการรักษาโรคกระดูกพรุนสำหรับคนที่อาหารหนัก
ปวดจากการแตกหักของกระดูกจะต้องได้รับการผ่าตัด
เปลี่ยนกระดูกและเสริมความแข็งแรงให้กับกระดูก
ทั้งนี้ก็แล้วแต่กรณีว่าเป็นมากน้อยแค่ไหนแพทย์จะทำการวินิจฉัยตามสมควรเพื่อการรักษาที่ดีที่สุดของการรักษาโรคกระดูกพรุน
โรคกระดูกพรุนไม่ใช่สิ่งที่ควรมองข้าม
เป็นโรคที่อันตรายและสร้างความกังวลไม่น้อยในการาใช้ชีวิตเวลาที่เจ็บขึ้นมาการใช้ชีวิตแบบปกติจะจบลงแบบทันที
ถ้าไม่อยากจะให้เวลานั้นมาถึงจะต้องรีบดูแลตัวเอง หาสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
ทานแคลเซียมในปริมาณที่เหมาะสม
และจะต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออะไรที่เรารู้อยู่แล้วว่ามันส่งผลเสียต่อร่างกายไม่ควรจะทานและทำเด็ดขาด
จะได้มีกระดูก และกล้ามเนื้อที่แข็งแรง
ขอบคุณข้อมูลจากwww.bumrungrad.com/th/orthopedic-surgery-care-center-bangkok-thailand/conditions/osteoporosis-cause-treatment
