5 สาเหตุทำให้ปวดหลังที่ควรรู้

5 สาเหตุทำให้ปวดหลังที่ควรรู้

อาการ ปวดหลัง เป็นอีกอาการหนึ่งที่หลายคนกำลังเผชิญอยู่ หลายคนเข้าใจว่าอาการ ปวดหลัง จะเกิดกับผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ความจริงแล้วไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงวัยใดหรือเพศใดก็สามารถมีอาการนี้ได้ทั้งสิ้น ซึ่งมีสาเหตุที่ก่อให้เกิดหลายประการ โดยเฉพาะกิจกรรมต่างๆ ที่ทำในแต่ละวัน ซึ่งเป็นสาเหตุที่ควรรู้และควรหลีกเลี่ยง โดยมี 5 สาเหตุหลักๆ ดังต่อไปนี้

ยกของหนัก

การยกของหนักเป็นสาเหตุหลักๆ ที่ทำให้เกิดอาการ ปวดหลัง และโดยเฉพาะการยกของหนักในท่าที่ผิดก็จะส่งผลต่ออาการปวดโดยตรง ดังนั้นเมื่อมีเหตุจำเป็นที่จะต้องยกของหนักควรจะใส่เข็มขัดพยุงหลังเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ หรืออาการปวดได้ อีกทั้งยังควรยกของในท่าที่ถูกต้องคือกึ่งนั่งยองงอเข่าแล้วยกของขึ้น ไม่ก้มแล้วยกของทันทีเพราะจะทำให้หลังปวดได้

ใส่รองเท้าส้นสูง

สำหรับคุณผู้หญิงที่มักใส่ส้นสูงในการทำงานเป็นประจำนั้นมีโอกาสที่จะเกิดอาการ ปวดหลัง ได้มากกว่า เพราะการใส่รองเท้าส้นสูงเป็นการรับน้ำหนักทั้งหมดติดต่อกันเป็นเวลานาน ดังนั้นหากจำเป็นต้องใส่รองเท้าส้นสูงควรพักใส่รองเท้าส้นเตี้ยในวันหยุดเพื่อพักกล้ามเนื้อและส่งผลให้กระดูกหลังตรง

นอนที่นอนนุ่มเกินไป

การนอนพักผ่อนเป็นเรื่องที่สำคัญและจำเป็นมากต่อทุกคน แต่สำหรับการนอนที่นอนที่มีความนุ่มมากเกินไปก็จะทำให้เกิดอาการ ปวดหลัง ขึ้นได้ เพราะหากที่นอนนุ่มการนอนราบบนที่นอนก็จะทำให้กระดูกสันหลังโค้งหรือคด ซึ่งเป็นท่านอนที่ไม่ถูกต้อง ดังนั้นจึงควรนอนที่นอนที่มีความหนา แน่น และแข็งระดับหนึ่งเพื่อลดอาการปวดลง

นั่งทำงานนาน

การนั่งทำงานนานติดต่อกันทุกวันเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงได้ยาก โดยเฉพาะการทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ทำให้เกิดอาการ ปวดหลัง รวมถึงอาการอื่นๆ อย่างปวดคอ ปวดไหล่ รวมถึงปวดตาด้วย ดังนั้นเมื่อต้องนั่งทำงานนานๆ ควรหาเวลาออกมาเดินเพื่อคลายกล้ามเนื้อ หรือบริหารร่างกายแบบง่ายๆ เพื่อลดอาการปวดด้วย

น้ำหนักมาก

น้ำหนักที่มากขึ้นเป็นสาเหตุของอาการ ปวดหลัง เช่นกัน เนื่องจากร่างกายต้องรับน้ำหนักที่มากขึ้นทำให้การเดิน นั่ง ยืน ไม่คล่องตัว และส่งผลในการนอนที่บริเวณหลังต้องรับน้ำหนักมากขึ้นด้วย ดังนั้นจึงควรควบคุมน้ำหนักด้วย

อาการ ปวดหลัง เป็นเรื่องที่สร้างความกังวลใจและสร้างความรำคาญให้กับใครหลายๆ คน ดังนั้นจึงควรป้องกันโดยดูแลตั้งแต่ที่ต้นเหตุของอาการ หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เกิดอาการปวด และรับประทานอาหารหรือสมุนไพรที่ช่วยในเรื่องการรักษาอาการปวดให้ทุเลาหรือดีขึ้น

ปวดหลัง